roladki schabowe ze śliwką i morelą

182

kcal
w 100g

1 90 min

basia-tecza

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

porcja na jedną roladkę

super obiad mała porcja schabu ze śliwką, a bardziej soczysta niż pieczony w całości

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 porcja schab (surowy) (100g)
2g sól (2g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)
pół garści śliwki suszone - bakalland (30g)
2 sztuki morele suszone - eco (20g)
15g szynka prosciutto, surowa, dojrzewająca, suszona powietrzem (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

90 min

30 min
przygotowanie

60 min
gotowanie

Łatwy

1. Schab umyć i rozbić jak najcieniej za pomocą tłuczka, posolić oraz popieprzyć, na każdym mięsie położyć obok siebie śliwki i morele suszone (wcześniej namoczone.

2. Roladki zwinąć, i owinać plastrem szynki ułożyć na patelni podsmażyć mięso na złoty kolor, podlać odrobiną wody i dusić mięso do miękkości,

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 169 g

Energia [kcal]

Kalorie
184 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu roladki schabowe ze śliwką i morelą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Schab (surowy)	76	59.17	14.2	2.07	0.24
Sól	0	1.18	0	0	0
Pieprz czarny	3	1.18	0.12	0.04	0.76
Śliwki suszone - Bakalland	50	17.75	0.62	0.21	10.56
Morele suszone - Eco	35	11.83	0.64	0.14	8.54
Szynka prosciutto, surowa, dojrzewająca, suszona powietrzem	20	8.88	2.31	1.15	0.09
Podsumowanie:	184	100	17.89	3.62	20.19

Energia [kcal]

Kalorie
311 kcal

Białka
30 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 169 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 169 zmodyfikowanej wersji przepisu roladki schabowe ze śliwką i morelą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Schab (surowy)	128	100	24	3.5	0.4
Sól	0	2	0	0	0
Pieprz czarny	5	2	0.21	0.07	1.28
Śliwki suszone - Bakalland	85	30	1.05	0.36	17.85
Morele suszone - Eco	59	20	1.08	0.24	14.44
Szynka prosciutto, surowa, dojrzewająca, suszona powietrzem	34	15	3.9	1.95	0.15
Podsumowanie:	311	169	30.24	6.12	34.12