Frytki z batata

141

kcal
w 100g

1 35 min

veja

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół sztuki i 1/3 sztuki batatów (słodkich ziemniaków) (200g)
1 łyżka i pół łyżki oleju z pestek winogron (15g)
2g tymianek świeży lub otarty (2g)
2g sól (2g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)
pół łyżeczki majeranku suszonego (2g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Rozgrzej piekarnik do temperatury 200 stopni.
Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia.
Obrany ze skóry batat pokrój w plastry, a następnie w dość grube frytki.
Przełóż frytki do dużej miski i skrop je oliwą, po czym dodaj przyprawy (bez soli). Dokładnie wymieszaj.
Ułóż frytki na blasze do pieczenia.
Wstaw blachę do piekarnika na około 30 minut (lub nieco dłużej), w zależności od wielkości frytek. Uważaj, by frytki nie spiekły się zanadto od spodu. W połowie pieczenia możesz przełączyć piekarnik w tryb grzania tylko od góry.
podaj z solą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 223 g

Energia [kcal]

Kalorie
140 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Frytki z batata »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bataty (słodkie ziemniaki)	77	89.69	1.41	0.04	18.04
Olej z pestek winogron	59	6.73	0	6.73	0
Tymianek świeży lub otarty	0	0.9	0	0	0.04
Sól	0	0.9	0	0	0
Pieprz czarny	2	0.9	0.09	0.03	0.57
Majeranek suszony	2	0.9	0.11	0.06	0.54
Podsumowanie:	140	100	1.61	6.86	19.21

Energia [kcal]

Kalorie
315 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
43 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
6 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 223 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 223 zmodyfikowanej wersji przepisu Frytki z batata »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bataty (słodkie ziemniaki)	172	200	3.14	0.1	40.24
Olej z pestek winogron	133	15	0	15	0
Tymianek świeży lub otarty	0	2	0	0	0.1
Sól	0	2	0	0	0
Pieprz czarny	5	2	0.21	0.07	1.28
Majeranek suszony	5	2	0.25	0.14	1.21
Podsumowanie:	315	223	3.6	15.31	42.83