Owsianka z bananem i orzechami

Name: Owsianka z bananem i orzechami
Prep time: 2 min
Total time: 17 min
Yield: 5 porcji

248

kcal
w 100g

5 17 min

veja

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 szklanka i 9 łyżek płatki owsiane błyskawiczne - biedronka (200g)
2 łyżki miód wielokwiatowy (50g)
2 garści i pół garści orzecha włoskiego (80g)
pół szklanki i 1/3 szklanki napój owsiany (200g)
1 sztuka banana (120g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 130 g

Energia [kcal]

Kalorie
247 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
33 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
1 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem i orzechami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	114	30.77	3.88	2.09	18.34
Miód wielokwiatowy	25	7.69	0.02	0	6.12
Orzechy włoskie	80	12.31	1.87	8.02	1.69
Napój owsiany	12	30.77	0.31	0.31	2.15
Banan	16	18.46	0.2	0.03	4.22
Podsumowanie:	247	100	6.28	10.45	32.51

Energia [kcal]

Kalorie
323 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
42 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
1 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 130 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 130 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem i orzechami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	149	40	5.04	2.72	23.84
Miód wielokwiatowy	32	10	0.03	0	7.95
Orzechy włoskie	105	16	2.44	10.43	2.19
Napój owsiany	16	40	0.4	0.4	2.8
Banan	21	24	0.26	0.04	5.48
Podsumowanie:	323	130	8.17	13.59	42.26