Spagetti z łososiem

Name: Spagetti z łososiem
Prep time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 3 porcji

112

kcal
w 100g

3 45 min

veja

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

1 filet łosoś gotowany (200g)
150g mleko 2% mleczna dolina - biedronka (150g)
150g wody (150g)
1/3 sztuki cukinii (200g)
2 szklanki i pół szklanki makaron chow mein (180g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g)
3 trójkąciki serek topiony - hochland (75g)
1 sztuka i pół sztuki marchwi (70g)
6 garści szpinak baby surowy (150g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 425 g

Energia [kcal]

Kalorie
113 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Spagetti z łososiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Łosoś gotowany	29	15.69	2.67	1.88	0.16
Mleko 2% Mleczna Dolina - Biedronka	6	11.76	0.35	0.24	0.54
Woda	0	11.76	0	0	0
Cukinia	3	15.69	0.19	0.05	0.49
Makaron Chow Mein	51	14.12	1.57	0.01	11.17
Cebula (świeża)	3	7.84	0.09	0.01	0.73
Serek topiony - Hochland	16	5.88	1.12	1.18	0.26
Marchew (surowa)	2	5.49	0.05	0.01	0.53
Szpinak BABY surowy	3	11.76	0.31	0.11	0.05
Podsumowanie:	113	100	6.34	3.48	13.92

Energia [kcal]

Kalorie
478 kcal

Białka
27 g

Węglowodany
59 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
3 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 425 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 425 zmodyfikowanej wersji przepisu Spagetti z łososiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Łosoś gotowany	124	66.67	11.33	8	0.67
Mleko 2% Mleczna Dolina - Biedronka	24	50	1.5	1	2.3
Woda	0	50	0	0	0
Cukinia	11	66.67	0.81	0.21	2.07
Makaron Chow Mein	218	60	6.68	0.05	47.47
Cebula (świeża)	13	33.33	0.37	0.03	3.11
Serek topiony - Hochland	67	25	4.75	5	1.1
Marchew (surowa)	10	23.33	0.22	0.06	2.24
Szpinak BABY surowy	11	50	1.3	0.45	0.2
Podsumowanie:	478	425	26.96	14.81	59.16