Smażony por, groszek i szpinak J. Oliwier'a

kcal
w 100g

4 20 min

Saavick

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Zielone do II drugiego dania lub podkładka do koleacji, np. placuszków z marchwi...

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

3 szklanki i pół łyżki groszek zielony (mrożonka) (450g)
2 szklanki szpinak mrożony liście - hortex (450g)
1 sztuka i 1/3 kawałka pora (150g)
2 łyżki oliwy z oliwek (20g)
100g sól morska (100g)
pół łyżeczki czosnek granulowany (3g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)
pół łyżeczki papryki (proszek) (3g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Pora smazymy na oliwie, dodajemy szpinak (może być też surowy). Następnie wsypujemy groszek. Pichcimy na średnim ogniu do ulubionej chrupkości groszku. Doprawiamy jeszcze jak lubimy .

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 295 g

Energia [kcal]

Kalorie
55 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
0 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smażony por, groszek i szpinak J. Oliwier'a »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Groszek zielony (mrożonka)	27	38.2	1.91	0.38	3.44
Szpinak mrożony liście - Hortex	7	38.2	0.88	0.19	0.15
Por	4	12.73	0.28	0.04	0.73
Oliwa z oliwek	15	1.7	0	1.7	0
Sól morska	0	8.49	0	0	0
Czosnek granulowany	1	0.25	0.04	0	0.18
Pieprz czarny	0	0.17	0.02	0.01	0.11
Papryka (proszek)	1	0.25	0.04	0.03	0.14
Podsumowanie:	55	100	3.16	2.35	4.74

Energia [kcal]

Kalorie
161 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 295 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 295 zmodyfikowanej wersji przepisu Smażony por, groszek i szpinak J. Oliwier'a »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Groszek zielony (mrożonka)	79	112.69	5.63	1.13	10.14
Szpinak mrożony liście - Hortex	21	112.69	2.59	0.56	0.45
Por	11	37.56	0.83	0.11	2.14
Oliwa z oliwek	44	5.01	0	5.01	0
Sól morska	0	25.04	0	0	0
Czosnek granulowany	3	0.75	0.11	0.01	0.53
Pieprz czarny	1	0.5	0.05	0.02	0.32
Papryka (proszek)	2	0.75	0.11	0.09	0.41
Podsumowanie:	161	295	9.32	6.93	13.99