Fit Batatowa lasagne

Fit Batatowa lasagne
73
kcal
w 100g
4   60 min

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

60 min
30 min
przygotowanie
30 min
gotowanie

Łatwy

Bataty potrzeć na tarce w plasterki.

Następnie serek wiejski wymieszać ze 100 ml wody i kostka rosołową. zblenderować po czym dodać 10g mąki ziemniaczanej. gotować aż zgęstnieje. Doprawić do smaku np. pieprzem i gałka muszkatołową.

Podsmażyć cebulę z czosnkiem. Dodać mięso. Gdy mięso będzie już podsmażone dodać pokrojone w kostkę pomidory + sos passata, pieczarki, marchewkę + oregano, tymianek, sól, pieprz. 

przekładać lasagnę następująco:

1. bataty

2. sos mięsny 

3. beszamel,

powtarzać x3 

ostatnia warstwa to powinien być sos mięsny. 

Górę posypać serem mozarella i parmezanem.

piec owinięte folią w temperaturze 190* przez 45minut.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
73 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
7 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
1 g
GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit Batatowa lasagne »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Bataty (słodkie ziemniaki) 7 7.83 0.12 0 1.58
Serek wiejski - Piątnica 8 7.83 0.86 0.39 0.16
Ser Mozarella - Lidl 12 4.7 0.85 0.89 0.09
Cebula (świeża) 4 9.4 0.1 0.01 0.88
Czosnek 2 1.57 0.1 0.01 0.51
Pomidor 2 12.53 0.11 0.03 0.51
Sos Passata 5 19.58 0.47 0.08 1.88
Pieczarka świeża 2 11.75 0.32 0.05 0.31
Mięso mielone z indyka 25 19.58 3.72 1.14 0.1
kasza manna surowa 3 0.94 0.08 0.01 0.7
Mąka ziemniaczana - Tesco 1 0.39 0 0 0.32
Marchew (surowa) 2 3.92 0.04 0.01 0.38
Podsumowanie: 73 100 6.77 2.61 7.4
Energia [kcal]
Kalorie
470 kcal
Białka
43 g
Węglowodany
47 g
Tłuszcze
17 g
Błonnik
6 g
GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 639 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 639 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit Batatowa lasagne »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Bataty (słodkie ziemniaki) 43 50.04 0.79 0.03 10.07
Serek wiejski - Piątnica 49 50.04 5.5 2.5 1
Ser Mozarella - Lidl 74 30.02 5.4 5.7 0.6
Cebula (świeża) 24 60.05 0.66 0.06 5.61
Czosnek 15 10.01 0.64 0.05 3.26
Pomidor 15 80.06 0.72 0.16 3.28
Sos Passata 35 125.1 3 0.5 12.01
Pieczarka świeża 13 75.06 2.03 0.3 1.95
Mięso mielone z indyka 163 125.1 23.77 7.26 0.63
kasza manna surowa 21 6 0.52 0.08 4.44
Mąka ziemniaczana - Tesco 8 2.5 0.01 0.01 2.03
Marchew (surowa) 10 25.02 0.23 0.06 2.4
Podsumowanie: 470 639 43.28 16.71 47.28

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore