Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Bataty potrzeć na tarce w plasterki.
Następnie serek wiejski wymieszać ze 100 ml wody i kostka rosołową. zblenderować po czym dodać 10g mąki ziemniaczanej. gotować aż zgęstnieje. Doprawić do smaku np. pieprzem i gałka muszkatołową.
Podsmażyć cebulę z czosnkiem. Dodać mięso. Gdy mięso będzie już podsmażone dodać pokrojone w kostkę pomidory + sos passata, pieczarki, marchewkę + oregano, tymianek, sól, pieprz.
przekładać lasagnę następująco:
1. bataty
2. sos mięsny
3. beszamel,
powtarzać x3
ostatnia warstwa to powinien być sos mięsny.
Górę posypać serem mozarella i parmezanem.
piec owinięte folią w temperaturze 190* przez 45minut.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
73 kcal
7 g
7 g
3 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit Batatowa lasagne »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Bataty (słodkie ziemniaki) | 7 | 7.83 | 0.12 | 0 | 1.58 | |
Serek wiejski - Piątnica | 8 | 7.83 | 0.86 | 0.39 | 0.16 | |
Ser Mozarella - Lidl | 12 | 4.7 | 0.85 | 0.89 | 0.09 | |
Cebula (świeża) | 4 | 9.4 | 0.1 | 0.01 | 0.88 | |
Czosnek | 2 | 1.57 | 0.1 | 0.01 | 0.51 | |
Pomidor | 2 | 12.53 | 0.11 | 0.03 | 0.51 | |
Sos Passata | 5 | 19.58 | 0.47 | 0.08 | 1.88 | |
Pieczarka świeża | 2 | 11.75 | 0.32 | 0.05 | 0.31 | |
Mięso mielone z indyka | 25 | 19.58 | 3.72 | 1.14 | 0.1 | |
kasza manna surowa | 3 | 0.94 | 0.08 | 0.01 | 0.7 | |
Mąka ziemniaczana - Tesco | 1 | 0.39 | 0 | 0 | 0.32 | |
Marchew (surowa) | 2 | 3.92 | 0.04 | 0.01 | 0.38 | |
Podsumowanie: | 73 | 100 | 6.77 | 2.61 | 7.4 |
Energia [kcal]
470 kcal
43 g
47 g
17 g
6 g
24%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 639 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 639 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit Batatowa lasagne »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Bataty (słodkie ziemniaki) | 43 | 50.04 | 0.79 | 0.03 | 10.07 | |
Serek wiejski - Piątnica | 49 | 50.04 | 5.5 | 2.5 | 1 | |
Ser Mozarella - Lidl | 74 | 30.02 | 5.4 | 5.7 | 0.6 | |
Cebula (świeża) | 24 | 60.05 | 0.66 | 0.06 | 5.61 | |
Czosnek | 15 | 10.01 | 0.64 | 0.05 | 3.26 | |
Pomidor | 15 | 80.06 | 0.72 | 0.16 | 3.28 | |
Sos Passata | 35 | 125.1 | 3 | 0.5 | 12.01 | |
Pieczarka świeża | 13 | 75.06 | 2.03 | 0.3 | 1.95 | |
Mięso mielone z indyka | 163 | 125.1 | 23.77 | 7.26 | 0.63 | |
kasza manna surowa | 21 | 6 | 0.52 | 0.08 | 4.44 | |
Mąka ziemniaczana - Tesco | 8 | 2.5 | 0.01 | 0.01 | 2.03 | |
Marchew (surowa) | 10 | 25.02 | 0.23 | 0.06 | 2.4 | |
Podsumowanie: | 470 | 639 | 43.28 | 16.71 | 47.28 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.