Naleśniki z serem i owocami

108

kcal
w 100g

1 20 min

veja

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

1 porcja (372 g)
Oblicz porcję

pół szklanki płatki owsiane górskie - biedronka (50g)
50g mleko 1,5% (50g)
1/3 kostki twaróg półtłusty - krasnystaw (75g)
pół łyżki miód wielokwiatowy (12g)
1 sztuka kiwi (75g)
60g jajko (białko) (60g)
50g wody (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Zblęderuj płatki na mąkę. Dodaj białko, mleko, wodę. Zmiksuj. Ser rozgnieć na masę widelcem. Dodaj łyżeczkę miodu. Kiwi pokrój w półplasterki. Rozgrzej patelnię i rozpuść masło. Smaż naleśniki z obu stron do zarumienienia.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 372 g

Energia [kcal]

Kalorie
107 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki z serem i owocami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie - Biedronka	49	13.44	1.75	0.77	8.06
Mleko 1,5%	6	13.44	0.4	0.2	0.65
Twaróg półtłusty - Krasnystaw	22	20.16	3.23	0.71	0.73
Miód wielokwiatowy	10	3.23	0.01	0	2.56
Kiwi	12	20.16	0.23	0.1	2.96
Jajko (białko)	8	16.13	1.76	0.03	0.11
Woda	0	13.44	0	0	0
Podsumowanie:	107	100	7.37	1.81	15.07

Energia [kcal]

Kalorie
401 kcal

Białka
27 g

Węglowodany
56 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
2 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 372 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 372 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki z serem i owocami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie - Biedronka	182	50	6.5	2.85	30
Mleko 1,5%	23	50	1.5	0.75	2.4
Twaróg półtłusty - Krasnystaw	83	75	12	2.63	2.7
Miód wielokwiatowy	38	12	0.04	0	9.54
Kiwi	46	75	0.86	0.39	11
Jajko (białko)	29	60	6.54	0.12	0.42
Woda	0	50	0	0	0
Podsumowanie:	401	372	27.43	6.74	56.06