kotlety rybne

152

kcal
w 100g

1 45 min

Marcin Grubecki

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Mintaj świeży, Jajko kurze, Śmietana 18% tłuszczu, Bułka tarta, Koperek, Natka pietruszki łyżka, Pieprz czarny i Sól biała

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

1/3 szklanki bułki tartej (38g)
4 filety i pół fileta mintaja świeżego (566g)
1/3 szklanki śmietany 18% tłuszczu (81g)
pół łyżki koperku (6g)
64g jajko kurze (64g)
1 łyżka soli (10g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (3g)
2 łyżki natka pietruszki łyżka (11g)
4 łyżki olej rzepakowy - kujawski (36g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 815 g

Energia [kcal]

Kalorie
153 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu kotlety rybne »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka tarta	17	4.66	0.43	0.1	3.52
Mintaj świeży	64	69.45	13.5	0.68	0
Śmietana 18% tłuszczu	19	9.94	0.25	1.79	0.44
Koperek	0	0.74	0.03	0.01	0.05
Jajko kurze	11	7.85	0.98	0.76	0.05
Sól biała	0	1.23	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.37	0.04	0.01	0.23
Natka pietruszki łyżka	1	1.35	0.06	0.01	0.12
Olej rzepakowy - Kujawski	40	4.42	0	4.42	0
Podsumowanie:	153	100	15.28	7.78	4.42

Energia [kcal]

Kalorie
1241 kcal

Białka
125 g

Węglowodany
36 g

Tłuszcze
63 g

Błonnik
1 g

GDA
62%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 815 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 815 zmodyfikowanej wersji przepisu kotlety rybne »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka tarta	138	38	3.48	0.83	28.73
Mintaj świeży	521	566	110.03	5.55	0
Śmietana 18% tłuszczu	153	81	2.03	14.58	3.56
Koperek	3	6	0.21	0.07	0.42
Jajko kurze	89	64	8	6.21	0.38
Sól biała	0	10	0	0	0
Pieprz czarny	8	3	0.31	0.1	1.91
Natka pietruszki łyżka	5	11	0.48	0.04	0.99
Olej rzepakowy - Kujawski	324	36	0	36	0
Podsumowanie:	1241	815	124.54	63.38	36