jabconk
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Wszystkie składniki wrzucamy do dużej miski i mieszamy rękami, aż do uzyskania klejącej masy. Jeżeli masa nie klei się wystarczająco, wystarczy dodać jeszcze więcej oleju i mąki.
- Lepimy kotlety i układamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy 30 minut w temperaturze 200 stopni, w połowie czasu pieczenia (albo po upływie 20 minut) delikatnie obracając kotlety na drugą stronę.
Porady:
- Bardzo ważne jest, aby przed lepieniem burgerów umyć dłonie, nasmarować dokładnie olejem i dopiero wtedy formować burgery. Wtedy kotlety wychodzą idealnie.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
309 kcal
8 g
25 g
21 g
3 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu jadlomania burgery jaglane »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 6 | 14.93 | 0.14 | 0.04 | 1.43 | |
| Kasza jaglana - Melvit | 43 | 11.94 | 1.67 | 0.3 | 7.88 | |
| Słonecznik ziarno | 76 | 13.06 | 2.71 | 6.72 | 2.61 | |
| Sezam | 64 | 11.19 | 2.01 | 5.6 | 2.57 | |
| Cebula (czerwona) | 3 | 8.96 | 0.11 | 0.04 | 0.55 | |
| Bułka tarta | 15 | 4.1 | 0.38 | 0.09 | 3.1 | |
| Olej | 66 | 7.46 | 0 | 7.46 | 0 | |
| Mąka jaglana | 8 | 2.24 | 0.24 | 0.1 | 1.64 | |
| Kolendra świeża | 0 | 0.75 | 0.02 | 0 | 0.03 | |
| Sos sojowy | 1 | 2.24 | 0.09 | 0 | 0.06 | |
| Pietruszka liście | 0 | 0.75 | 0.02 | 0.01 | 0.05 | |
| Imbir (korzeń) | 1 | 0.75 | 0.01 | 0.01 | 0.13 | |
| Papryka chili | 0 | 0.37 | 0.01 | 0 | 0.03 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.37 | 0.04 | 0.01 | 0.24 | |
| Kasza jaglana (ugotowana) | 25 | 20.9 | 0.73 | 0.21 | 5.01 | |
| Podsumowanie: | 309 | 100 | 8.18 | 20.58 | 25.34 | |
Energia [kcal]
828 kcal
22 g
68 g
55 g
9 g
41%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 268 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 268 zmodyfikowanej wersji przepisu jadlomania burgery jaglane »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 16 | 40 | 0.37 | 0.1 | 3.83 | |
| Kasza jaglana - Melvit | 114 | 32 | 4.48 | 0.8 | 21.12 | |
| Słonecznik ziarno | 204 | 35 | 7.27 | 18.01 | 7 | |
| Sezam | 172 | 30 | 5.4 | 15 | 6.9 | |
| Cebula (czerwona) | 8 | 24 | 0.29 | 0.1 | 1.46 | |
| Bułka tarta | 40 | 11 | 1.01 | 0.24 | 8.32 | |
| Olej | 177 | 20 | 0 | 20 | 0 | |
| Mąka jaglana | 22 | 6 | 0.65 | 0.26 | 4.38 | |
| Kolendra świeża | 0 | 2 | 0.04 | 0.01 | 0.07 | |
| Sos sojowy | 2 | 6 | 0.23 | 0.01 | 0.16 | |
| Pietruszka liście | 1 | 2 | 0.06 | 0.02 | 0.13 | |
| Imbir (korzeń) | 2 | 2 | 0.04 | 0.02 | 0.36 | |
| Papryka chili | 0 | 1 | 0.02 | 0 | 0.09 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Kasza jaglana (ugotowana) | 67 | 56 | 1.97 | 0.56 | 13.44 | |
| Podsumowanie: | 828 | 268 | 21.92 | 55.14 | 67.9 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
