surówka od chińczyka

kcal
w 100g

6 45 min

alicja.nowakowska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Cała surówka ma 930 g - 100g to 65kcal = ilość procji 6

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

600g kapusty białej (600g)
1 sztuka marchewka małe świeże - marwitki (50g)
1 sztuka cebuli (120g)
50g wody (50g)
8 łyżek octu jabłkowego (50g)
3 łyżki oleju rzepakowego (30g)
3 łyżki cukru (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Składniki mieszamy ze sobą w misce.

Wszystkie składniki zalewy doprowadzamy do wrzenia (gotujemy przez chwilę, aż cukier się rozpuści).

Gorącą zalewę wlewamy do miski z kapustą, marchewką i cebulą. Dokładnie mieszamy. Odstawiamy na kilka godzin w chłodne miejsce. Opcjonalnie można oprószyć ją szczyptą pieprzu.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 155 g

Energia [kcal]

Kalorie
71 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu surówka od chińczyka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kapusta biała (surowa)	21	64.52	0.84	0.13	4.77
Marchewka małe świeże - Marwitki	2	5.38	0.05	0.01	0.47
Cebula (świeża)	5	12.9	0.14	0.01	1.21
Woda	0	5.38	0	0	0
Ocet jabłkowy	1	5.38	0	0	0.05
Olej	29	3.23	0	3.23	0
Cukier	13	3.23	0	0	3.23
Podsumowanie:	71	100	1.03	3.38	9.72

Energia [kcal]

Kalorie
110 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 155 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 155 zmodyfikowanej wersji przepisu surówka od chińczyka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kapusta biała (surowa)	33	100	1.3	0.2	7.4
Marchewka małe świeże - Marwitki	3	8.33	0.08	0.02	0.73
Cebula (świeża)	8	20	0.22	0.02	1.87
Woda	0	8.33	0	0	0
Ocet jabłkowy	2	8.33	0	0	0.08
Olej	44	5	0	5	0
Cukier	20	5	0	0	5
Podsumowanie:	110	155	1.6	5.24	15.07