.jpg)
veja
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Białka ubić na sztywną pianę. Pod koniec ubijania dodać ksylitol, dokładnie zmiksować. Żółtka zmiksować blenderem ze szpinakiem i olejem kokosowym. Dodać do białek, wymieszać. Dodać mąkę ryżową i proszek do pieczenia, delikatnie wymieszać szpatułką do połączenia się składników. Przełożyć do tortownicy z dnem wyłożonym papierem do pieczenia i piec w piekarniku rozgrzanym do 180 C (termoobieg) przez 30 minut. Wyjąć i przestudzić. Delikatnie ściąć górę i bok ciasta.
Twaróg, odżywkę i sok z cytryny zmiksować blenderem. Posmarować ciasto, na wierzch zetrzeć na tarce ścięte skrawki ciasta i wyłożyć owoce np. maliny, borówki, granat.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
181 kcal
10 g
13 g
10 g
0 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Leśny mech »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 38 | 26.19 | 3.67 | 2.62 | 0 | |
| Miód | 12 | 3.57 | 0.01 | 0 | 2.84 | |
| Szpinak BABY surowy | 2 | 11.11 | 0.29 | 0.1 | 0.04 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 21 | 2.38 | 0 | 2.38 | 0 | |
| Mąka ryżowa | 28 | 7.94 | 0.56 | 0.06 | 6.29 | |
| Twaróg 2% | 33 | 31.75 | 4.98 | 1.27 | 0.44 | |
| Miód | 12 | 3.57 | 0.01 | 0 | 2.84 | |
| Cytryna | 0 | 0.79 | 0.01 | 0 | 0.07 | |
| Śmietana 30% tłuszczu | 35 | 11.9 | 0.26 | 3.57 | 0.39 | |
| Proszek do pieczenia | 0 | 0.79 | 0.01 | 0 | 0.09 | |
| Podsumowanie: | 181 | 100 | 9.8 | 10 | 13 | |
Energia [kcal]
191 kcal
10 g
14 g
11 g
0 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 105 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 105 zmodyfikowanej wersji przepisu Leśny mech »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 40 | 27.5 | 3.85 | 2.75 | 0 | |
| Miód | 12 | 3.75 | 0.01 | 0 | 2.98 | |
| Szpinak BABY surowy | 3 | 11.67 | 0.3 | 0.11 | 0.05 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 23 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Mąka ryżowa | 29 | 8.33 | 0.58 | 0.06 | 6.6 | |
| Twaróg 2% | 35 | 33.33 | 5.23 | 1.33 | 0.47 | |
| Miód | 12 | 3.75 | 0.01 | 0 | 2.98 | |
| Cytryna | 0 | 0.83 | 0.01 | 0 | 0.08 | |
| Śmietana 30% tłuszczu | 37 | 12.5 | 0.28 | 3.75 | 0.41 | |
| Proszek do pieczenia | 0 | 0.83 | 0.01 | 0 | 0.09 | |
| Podsumowanie: | 191 | 105 | 10.29 | 10.5 | 13.66 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
