Owsianka z malinami i pomarańczą

kcal
w 100g

1 30 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Płatki owsiane ugotować na mleko. Dodać pokrojone owoce, wiórki oraz masło orzechowe.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
88 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z malinami i pomarańczą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	20	22.02	0.24	0.04	5.03
Maliny	6	11.01	0.13	0.07	1.32
Pomarańcza	11	23.85	0.22	0.03	2.8
Wiórki kokosowe	12	1.83	0.1	1.16	0.5
Płatki owsiane gotowane (owsianka na wodzie)	8	11.01	0.22	0.11	1.32
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	17	2.75	0.72	1.35	0.44
Mleko 2% tłuszczu	14	27.52	0.91	0.55	1.32
Podsumowanie:	88	100	2.54	3.3	12.73

Kalorie
475 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
69 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
13 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 545 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 545 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z malinami i pomarańczą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	107	120	1.31	0.19	27.41
Maliny	31	60	0.72	0.39	7.2
Pomarańcza	61	130	1.22	0.16	15.28
Wiórki kokosowe	66	10	0.56	6.32	2.7
Płatki owsiane gotowane (owsianka na wodzie)	44	60	1.2	0.6	7.2
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	91	15	3.9	7.35	2.4
Mleko 2% tłuszczu	75	150	4.95	3	7.2
Podsumowanie:	475	545	13.86	18.01	69.38