Owsianka z malinami i pomarańczą

Owsianka z malinami i pomarańczą
97
kcal
w 100g
1   30 min
  • 1 szklanka płatków owsianych gotowanych (owsianka na wodzie) 
  • Banan
  • Maliny (mogą być mrożone)
  • Pomarańcza
  • Wiórki kokosowe
  • masło orzechowe (np. EnerBIO)

Płatki owsiane (nie błyskawiczne) mogą być namoczone przez noc i później ewentualnie podgrzane albo ugotowane rano. Poza sezonem można pozostawić do rozmrożenia maliny (albo truskawki) i dodać je do owsianki.

Bardzo sycąca :) Smacznego!

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g g

Sposób przygotowania

30 min
30 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
88 kcal
Białka
2 g
Węglowodany
15 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
3 g
GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z malinami i pomarańczą »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Banan 19 21.05 0.21 0.06 4.63
Maliny 5 10.53 0.13 0.07 1.26
Pomarańcza 12 22.81 0.21 0.07 3.54
Wiórki kokosowe 12 1.75 0.12 1.13 0.41
Masło orzechowe - EnerBIO 18 2.81 0.77 1.46 0.27
Płatki owsiane gotowane (owsianka na wodzie) 22 41.05 0.82 0.41 4.93
Podsumowanie: 88 100 2.26 3.2 15.04
Energia [kcal]
Kalorie
501 kcal
Białka
13 g
Węglowodany
86 g
Tłuszcze
18 g
Błonnik
16 g
GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 570 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 570 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z malinami i pomarańczą »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Banan 107 120 1.2 0.36 26.4
Maliny 31 60 0.72 0.39 7.2
Pomarańcza 69 130 1.17 0.39 20.15
Wiórki kokosowe 66 10 0.69 6.45 2.37
Masło orzechowe - EnerBIO 102 16 4.4 8.32 1.52
Płatki owsiane gotowane (owsianka na wodzie) 126 234 4.68 2.34 28.08
Podsumowanie: 501 570 12.86 18.25 85.72

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

dietetyczka

Bezpłatna Analiza Dietetyczna

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę