Jabłuszka w pełnoziarnistym cieście

117

kcal
w 100g

1 30 min

veja

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

1 porcja (360 g)
Oblicz porcję

200g jabłka (200g)
3 łyżki płatki owsiane górskie - biedronka (25g)
pół sztuki jajko (30g)
1/3 opakowania i pół łyżki jogurt naturalny 2,5% tłuszczu - pilos (80g)
pół łyżeczki cynamonu (2g)
pół łyżki miód wielokwiatowy (15g)
pół łyżki masła klarowanego (8g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Jabłka obieramy, pozbywamy się gniazd nasiennych, kroimy w dość grube plastry.2. Zblenderowane płatki owsiane, jajko, jogurt, cynamon i miód łączymy razem. Konsystencja dość gęsta, tak aby ciasto przyklejało się do jabłek.3. Na patelni rozgrzewamy odrobinę oleju. Jabłka obtaczamy w cieście i smażymy z obydwu stron.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 360 g

Energia [kcal]

Kalorie
117 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jabłuszka w pełnoziarnistym cieście »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	32	55.56	0.14	0.09	7.67
Płatki owsiane górskie - Biedronka	25	6.94	0.9	0.4	4.17
Jajko	12	8.33	1.17	0.83	0
Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu - Pilos	14	22.22	0.96	0.56	1.16
Cynamon	1	0.56	0.02	0.01	0.45
Miód wielokwiatowy	13	4.17	0.01	0	3.31
Masło klarowane	20	2.22	0	2.22	0
Podsumowanie:	117	100	3.2	4.11	16.75

Energia [kcal]

Kalorie
422 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
60 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
5 g

GDA
21%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 360 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 360 zmodyfikowanej wersji przepisu Jabłuszka w pełnoziarnistym cieście »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	114	200	0.52	0.34	27.62
Płatki owsiane górskie - Biedronka	91	25	3.25	1.43	15
Jajko	44	30	4.2	3	0
Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu - Pilos	49	80	3.44	2	4.16
Cynamon	5	2	0.08	0.02	1.61
Miód wielokwiatowy	48	15	0.05	0	11.93
Masło klarowane	71	8	0	8	0
Podsumowanie:	422	360	11.53	14.79	60.32