kasia.masia
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Na patelni rozgrzewamy olej, wrzucamy cebulę, chili i czosnek, smażymy przez 4 minuty. Dodajemy papryki, smażymy przez kolejne 4 minuty.
- Dokładamy koncentrat, przesmażamy, wlewamy passatę i około 1/3 szklanki wody. Gotujemy przez 5 minut.
- Dodajemy soczewicę, mielone przyprawy, ocet, syrop klonowy. Gotujemy dalej do miękkości papryki.
- Na patelnię dokładamy fasolę i kukurydzę, danie doprawiamy do smaku solą. Krótko podgrzewamy. Podajemy z dodatkiem ugotowanego ryżu lub tortilli. Dodatkowo do chili podałam roślinny jogurt sojowy i salsę ze świeżych pomidorów (posiekane pomidory, dymka, cebulka czerwona, sok z limonki, sól, pieprz).
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
64 kcal
3 g
11 g
1 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chili sin carne »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 3 | 8.18 | 0.09 | 0.01 | 0.76 | |
| Papryczka chilli | 1 | 1.49 | 0.03 | 0.01 | 0.13 | |
| Czosnek | 1 | 0.52 | 0.03 | 0 | 0.17 | |
| Papryka czerwona | 4 | 17.11 | 0.17 | 0.05 | 1.03 | |
| Papryka żółta | 5 | 17.11 | 0.17 | 0.04 | 1.08 | |
| Passata z ziołami Sottile Gusto - Biedronka | 9 | 29.76 | 0.51 | 0.15 | 1.31 | |
| Koncentrat pomidorowy Madero | 1 | 1.12 | 0.06 | 0.02 | 0.16 | |
| Soczewica czerwona (surowa) | 15 | 4.46 | 1.13 | 0.13 | 2.57 | |
| Oregano | 1 | 0.37 | 0.03 | 0.02 | 0.26 | |
| Przyprawa kolendra (ziarno) | 1 | 0.37 | 0.05 | 0.07 | 0.2 | |
| Ocet winny | 0 | 0.89 | 0 | 0 | 0.05 | |
| Syrop klonowy | 2 | 0.74 | 0 | 0 | 0.5 | |
| Fasola czerwona konserwowa - Dawtona | 9 | 8.93 | 0.72 | 0.05 | 1.07 | |
| Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka | 6 | 7.44 | 0.22 | 0.15 | 0.82 | |
| Sól | 0 | 0.37 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 3 | 0.37 | 0 | 0.37 | 0 | |
| Papryka wędzona (proszek) | 3 | 0.74 | 0.11 | 0.02 | 0.45 | |
| Podsumowanie: | 64 | 100 | 3.33 | 1.08 | 10.56 | |
Energia [kcal]
432 kcal
22 g
71 g
7 g
4 g
22%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 672 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 672 zmodyfikowanej wersji przepisu Chili sin carne »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 22 | 55 | 0.61 | 0.06 | 5.14 | |
| Papryczka chilli | 4 | 10 | 0.19 | 0.04 | 0.88 | |
| Czosnek | 5 | 3.5 | 0.22 | 0.02 | 1.14 | |
| Papryka czerwona | 30 | 115 | 1.14 | 0.35 | 6.93 | |
| Papryka żółta | 31 | 115 | 1.15 | 0.24 | 7.27 | |
| Passata z ziołami Sottile Gusto - Biedronka | 62 | 200 | 3.4 | 1 | 8.8 | |
| Koncentrat pomidorowy Madero | 7 | 7.5 | 0.42 | 0.11 | 1.05 | |
| Soczewica czerwona (surowa) | 102 | 30 | 7.62 | 0.9 | 17.25 | |
| Oregano | 7 | 2.5 | 0.23 | 0.11 | 1.72 | |
| Przyprawa kolendra (ziarno) | 7 | 2.5 | 0.31 | 0.44 | 1.37 | |
| Ocet winny | 1 | 6 | 0 | 0 | 0.35 | |
| Syrop klonowy | 13 | 5 | 0 | 0 | 3.35 | |
| Fasola czerwona konserwowa - Dawtona | 61 | 60 | 4.86 | 0.36 | 7.2 | |
| Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka | 40 | 50 | 1.5 | 1 | 5.5 | |
| Sól | 0 | 2.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 23 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Papryka wędzona (proszek) | 17 | 5 | 0.75 | 0.11 | 3 | |
| Podsumowanie: | 432 | 672 | 22.39 | 7.23 | 70.96 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
