Szakszuka z cukinią

Name: Szakszuka z cukinią
Prep time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1 porcji
Ingredients: 1/2 szt; 2 kromki; 1/2 szt; 1 ząbek; 1 łyżka; 2 szt; Garść; łyżeczka

100

kcal
w 100g

1 30 min

nyah

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Jajko kurze, Czosnek, Cebula (świeża), Cukinia, Pomidory koktajlowe, Jogurt naturalny, Chleb pszenno-żytni i Olej rzepakowy - Auchan

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

4 plasterki cebuli (20g)
60g chleba pszenno-żytniego (60g)
7 plastrów cukinii (100g)
pół ząbka czosnku (5g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki jogurtu naturalnego (20g)
2 sztuki jajko kurze (112g)
pół garści pomidory koktajlowe (50g)
pół łyżki olej rzepakowy - auchan (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 372 g

Energia [kcal]

Kalorie
101 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szakszuka z cukinią »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	2	5.38	0.06	0.01	0.5
Chleb pszenno-żytni	33	16.13	0.74	0.18	7.05
Cukinia	5	26.88	0.33	0.09	0.84
Czosnek	2	1.34	0.09	0.01	0.44
Jogurt naturalny	4	5.38	0.25	0.16	0.31
Jajko kurze	42	30.11	3.76	2.92	0.18
Pomidory koktajlowe	2	13.44	0.01	0.01	0.54
Olej rzepakowy - Auchan	11	1.34	0	1.24	0
Podsumowanie:	101	100	5.24	4.61	9.85

Energia [kcal]

Kalorie
375 kcal

Białka
19 g

Węglowodany
37 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
2 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 372 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 372 zmodyfikowanej wersji przepisu Szakszuka z cukinią »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	8	20	0.22	0.02	1.87
Chleb pszenno-żytni	122	60	2.76	0.66	26.22
Cukinia	17	100	1.21	0.32	3.11
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Jogurt naturalny	14	20	0.92	0.6	1.16
Jajko kurze	156	112	14	10.86	0.67
Pomidory koktajlowe	9	50	0.05	0.05	2
Olej rzepakowy - Auchan	41	5	0	4.6	0
Podsumowanie:	375	372	19.48	17.14	36.66