Promocja kończy się za:
kasia.masia
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Sos: Cebulę pokroić i podsmażyć. Dodać chilli, odsączoną kukurydzę, mieszać. Dodać koncentrat pomidorowy i pomidory w puszce, oregano i listki laurowe. Dodać oliwki, dusić na małym ogniu około 10 minut. Sos doprawić solą, pieprzem i słodką papryką.
Ryba: Rybę natrzeć czosnkiem, solą i sokiem z cytryny. Odstawić na 10 minut. Usmażyć rybę z każdej strony na rumiano. Naczynie żaroodporne wysmarowałem masłem, włożyłem usmażoną rybę, zalałem sosem. Przykryłem i zapiekałem około 15 minut, w piekarniku nagrzanym do temperatury 200 stopni C. Po wyjęciu posypałem oliwkami.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
86 kcal
8 g
6 g
4 g
0 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryba po meksykańsku »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sok z cytryny | 1 | 6.06 | 0.02 | 0.01 | 0.42 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 8.08 | 0.09 | 0.01 | 0.75 | |
| Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka | 13 | 16.16 | 0.48 | 0.32 | 1.78 | |
| Papryczka chilli | 1 | 1.62 | 0.03 | 0.01 | 0.14 | |
| Koncentrat pomidorowy Madero | 7 | 7.68 | 0.43 | 0.12 | 1.07 | |
| Czosnek | 1 | 0.61 | 0.04 | 0 | 0.2 | |
| Oliwki czarne - Biedronka | 5 | 4.04 | 0.02 | 0.53 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 14 | 1.62 | 0 | 1.62 | 0 | |
| Masło 83% | 6 | 0.81 | 0 | 0.67 | 0 | |
| Oregano | 1 | 0.4 | 0.04 | 0.02 | 0.28 | |
| Papryka słodka (proszek) | 1 | 0.4 | 0.06 | 0.05 | 0.22 | |
| Pomidory w puszce krojone (Nasza Spiżarnia) - Biedronka | 6 | 16.16 | 0.19 | 0 | 1.21 | |
| Dorsz bałtycki filety - Tesco | 27 | 36.36 | 6.18 | 0.22 | 0 | |
| Podsumowanie: | 86 | 100 | 7.58 | 3.58 | 6.07 | |
Energia [kcal]
357 kcal
31 g
25 g
15 g
2 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 413 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 413 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryba po meksykańsku »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sok z cytryny | 6 | 25.03 | 0.09 | 0.06 | 1.73 | |
| Cebula (świeża) | 13 | 33.37 | 0.37 | 0.03 | 3.12 | |
| Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka | 53 | 66.75 | 2 | 1.33 | 7.34 | |
| Papryczka chilli | 3 | 6.67 | 0.12 | 0.03 | 0.59 | |
| Koncentrat pomidorowy Madero | 31 | 31.71 | 1.78 | 0.48 | 4.44 | |
| Czosnek | 4 | 2.5 | 0.16 | 0.01 | 0.82 | |
| Oliwki czarne - Biedronka | 21 | 16.69 | 0.08 | 2.2 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 59 | 6.67 | 0 | 6.67 | 0 | |
| Masło 83% | 25 | 3.34 | 0 | 2.77 | 0 | |
| Oregano | 4 | 1.67 | 0.15 | 0.07 | 1.15 | |
| Papryka słodka (proszek) | 5 | 1.67 | 0.24 | 0.22 | 0.9 | |
| Pomidory w puszce krojone (Nasza Spiżarnia) - Biedronka | 23 | 66.75 | 0.8 | 0 | 5.01 | |
| Dorsz bałtycki filety - Tesco | 110 | 150.18 | 25.53 | 0.9 | 0 | |
| Podsumowanie: | 357 | 413 | 31.32 | 14.78 | 25.09 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
