sirtopp
Bardzo szybka wersja sałatki greckiej, niekoniecznie wierna oryginalnemu przepisowi.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Sos: mieszamy oliwę, ocet balsamiczny i miód. Żeby miód sięrozpuścił trzeba mieszać dość energicznie i dość długo.
Sałatka: wszystkie warzywa kroimy i mieszamy. Proporcje warzyw, jak i ich dokładny skład możemy dobierać według gustu i uznania -- różnice kaloryczne będą minimalne.
Sałatę i sos dodajemy bezpośrednio przed spożyciem (w wersji leniwej można skorzystać z gotowych, umytych miksów sałat).
Polecam przygotować sobie wszystkie warzywa (bez sałaty), pokroić, wymieszać i trzymać w pudełku, w lodówce. W drugim pojemniku trzymać gotowy sos. Wtedy przygotowanie posiłku sprowadza się do nałożenia garści sałaty, 4-6 łyżek przygotowanego "farszu" do sałatki i dobraniu ewentualnych dodatków (np. pieczywo -- poza zakresem tego przepisu).
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
112 kcal
2 g
5 g
9 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka grecka po sirtoppowemu »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Papryka czerwona | 9 | 33.83 | 0.33 | 0.1 | 2.04 | |
| Ogórek | 2 | 15.04 | 0.11 | 0.02 | 0.44 | |
| Oliwki bez pestek Lidl | 11 | 6.39 | 0 | 1.15 | 0 | |
| Ser sałatkowy - Islos | 27 | 13.53 | 1.53 | 2.17 | 0.47 | |
| Sałata | 0 | 3.01 | 0.04 | 0.01 | 0.07 | |
| Pomidory koktajlowe | 3 | 15.04 | 0.02 | 0.02 | 0.6 | |
| Cebula (czerwona) | 1 | 3.76 | 0.05 | 0.02 | 0.23 | |
| Oliwa z oliwek | 53 | 6.02 | 0 | 6.02 | 0 | |
| Miód | 4 | 1.13 | 0 | 0 | 0.9 | |
| Ocet balsamiczny | 2 | 2.26 | 0.01 | 0 | 0.38 | |
| Podsumowanie: | 112 | 100 | 2.08 | 9.49 | 5.13 | |
Energia [kcal]
250 kcal
5 g
11 g
21 g
1 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 222 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 222 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka grecka po sirtoppowemu »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Papryka czerwona | 20 | 75.11 | 0.74 | 0.23 | 4.53 | |
| Ogórek | 5 | 33.38 | 0.23 | 0.03 | 0.97 | |
| Oliwki bez pestek Lidl | 24 | 14.19 | 0 | 2.55 | 0 | |
| Ser sałatkowy - Islos | 61 | 30.05 | 3.4 | 4.81 | 1.05 | |
| Sałata | 1 | 6.68 | 0.09 | 0.02 | 0.15 | |
| Pomidory koktajlowe | 6 | 33.38 | 0.03 | 0.03 | 1.34 | |
| Cebula (czerwona) | 3 | 8.35 | 0.1 | 0.03 | 0.51 | |
| Oliwa z oliwek | 118 | 13.35 | 0 | 13.35 | 0 | |
| Miód | 8 | 2.5 | 0.01 | 0 | 1.99 | |
| Ocet balsamiczny | 4 | 5.01 | 0.03 | 0 | 0.85 | |
| Podsumowanie: | 250 | 222 | 4.63 | 21.06 | 11.38 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
