Surówka dietetyczna z kapusty pekińskiej

kcal
w 100g

6 5 min

repas5501

Drukuj

Kapustę pokroić, marchew zetrzeć na tarce z grubymi oczkami, ogórek zetrzeć, jogurt wymieszać z sokime z cytryny. Dodać sól, pieprz. Wymieszać

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

pół sztuki i 1/3 sztuki kapusty pekińskiej (600g)
3 sztuki marchwi (125g)
pół sztuki ogórka (100g)
pół opakowania jogurt naturalny 0% pitny - fruvita (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Wszystko wymieszać

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 154 g

Energia [kcal]

Kalorie
22 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
1 g

GDA
1%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Surówka dietetyczna z kapusty pekińskiej »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kapusta pekińska	10	64.86	0.78	0.13	2.08
Marchew (surowa)	6	13.51	0.13	0.03	1.29
Ogórek	2	10.81	0.08	0.01	0.31
Jogurt naturalny 0% pitny - FruVita	4	10.81	0.44	0	0.53
Podsumowanie:	22	100	1.42	0.17	4.21

Energia [kcal]

Kalorie
33 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
1 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 154 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 154 zmodyfikowanej wersji przepisu Surówka dietetyczna z kapusty pekińskiej »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kapusta pekińska	16	99.89	1.2	0.2	3.2
Marchew (surowa)	9	20.81	0.19	0.05	1.99
Ogórek	2	16.65	0.12	0.02	0.48
Jogurt naturalny 0% pitny - FruVita	6	16.65	0.68	0	0.82
Podsumowanie:	33	154	2.19	0.27	6.49