jabconk
1. pieczarki z woda poddus na osobnej patelni
2. ubij bialko na sztywno zoltko rozciapciaj z ziolami prowansalskimi i orzechami
3. zrob tradycyjny omlet i podsyp go parmezanem
4. papryke surowa pociachaj w kostke badz paski. uloz na gore razem z pieczarkami i zloz na pol
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
122 kcal
8 g
2 g
9 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet z pieczarkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 55 | 37.74 | 5.28 | 3.77 | 0 | |
| Pieczarki duszone | 12 | 31.45 | 0.59 | 0.58 | 0.81 | |
| Woda | 0 | 6.29 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej | 14 | 1.57 | 0 | 1.57 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.31 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.31 | 0.03 | 0.01 | 0.2 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.31 | 0 | 0 | 0 | |
| Papryka (surowa) | 4 | 15.72 | 0.16 | 0.05 | 0.95 | |
| Ser Parmezan | 14 | 3.14 | 1.31 | 1.01 | 0 | |
| Orzechy piniowe | 22 | 3.14 | 0.53 | 2.14 | 0.41 | |
| Podsumowanie: | 122 | 100 | 7.89 | 9.13 | 2.37 | |
Energia [kcal]
388 kcal
25 g
8 g
29 g
1 g
19%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 318 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 318 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet z pieczarkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 174 | 120 | 16.8 | 12 | 0 | |
| Pieczarki duszone | 38 | 100 | 1.87 | 1.86 | 2.57 | |
| Woda | 0 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Papryka (surowa) | 13 | 50 | 0.5 | 0.15 | 3.02 | |
| Ser Parmezan | 45 | 10 | 4.15 | 3.2 | 0.01 | |
| Orzechy piniowe | 71 | 10 | 1.67 | 6.8 | 1.3 | |
| Podsumowanie: | 388 | 318 | 25.09 | 29.04 | 7.53 | |
Polecamy również
rf (1).jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
