jabconk
1. siemie zalac wrzatkiem i zostawic na min 15 min
2. surowa kasze zmiksowac dodac do niej suszona bazylie namoczone simie , wode czesc mleka migdalowego , przyprawy zmiksowac wszystko
3. osobiscie dodalabym jajko zeby zrobily sie nalesniki ale tego nie ma w przepisie
4. jak jest zbyt geste to extra wody jak rzadkie to kaszy
5. dobrze rozgrzac patelnie i wysmazyc je z obu stron
NADZIENIE
1. tofu pokruszyc, rozmieszac kje z resztka mleka migdalowego
2. dodac sok z cytryny , rzodkiew, swieza bazylie i miete, czosnek
3. zmiksuj uzywajac blendera
4. dodaj pomidory i oliwki
5. dopraw sola i pieprzem
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
125 kcal
6 g
14 g
5 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu jaglane nalesniki z bazyliowo mietowam serkiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mleko migdałowe - Alpro | 5 | 21.47 | 0.11 | 0.24 | 0.64 | |
| Tofu naturalne | 28 | 21.47 | 2.58 | 1.72 | 0.11 | |
| Pomidor | 4 | 19.68 | 0.18 | 0.04 | 0.81 | |
| Kasza jaglana (niegotowana) | 48 | 13.95 | 1.48 | 0.54 | 9.63 | |
| Rzodkiewka | 1 | 8.05 | 0.05 | 0.01 | 0.27 | |
| Oliwki zielone | 3 | 2.15 | 0.03 | 0.27 | 0.08 | |
| Olej | 8 | 0.89 | 0 | 0.89 | 0 | |
| Nasiona Chia - Intenson | 4 | 0.89 | 0.15 | 0.28 | 0.38 | |
| Nasiona czarnuszki | 3 | 0.89 | 0.11 | 0 | 0.49 | |
| Nasiona siemienia lnianego | 5 | 0.89 | 0.18 | 0.37 | 0.09 | |
| Dynia nasiona | 5 | 0.89 | 0.27 | 0.44 | 0.1 | |
| Słonecznik ziarno | 5 | 0.89 | 0.19 | 0.46 | 0.18 | |
| Bazylia - liście | 1 | 3.58 | 0.11 | 0.02 | 0.1 | |
| Mięta - liście | 1 | 1.79 | 0.06 | 0.01 | 0.15 | |
| Czosnek | 4 | 2.5 | 0.16 | 0.01 | 0.82 | |
| Podsumowanie: | 125 | 100 | 5.65 | 5.3 | 13.84 | |
Energia [kcal]
694 kcal
32 g
77 g
30 g
12 g
35%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 559 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 559 zmodyfikowanej wersji przepisu jaglane nalesniki z bazyliowo mietowam serkiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mleko migdałowe - Alpro | 29 | 120 | 0.6 | 1.32 | 3.6 | |
| Tofu naturalne | 156 | 120 | 14.4 | 9.6 | 0.6 | |
| Pomidor | 21 | 110 | 0.99 | 0.22 | 4.51 | |
| Kasza jaglana (niegotowana) | 270 | 78 | 8.27 | 3 | 53.82 | |
| Rzodkiewka | 7 | 45 | 0.31 | 0.05 | 1.53 | |
| Oliwki zielone | 16 | 12 | 0.17 | 1.52 | 0.46 | |
| Olej | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Nasiona Chia - Intenson | 24 | 5 | 0.85 | 1.55 | 2.1 | |
| Nasiona czarnuszki | 14 | 5 | 0.62 | 0 | 2.75 | |
| Nasiona siemienia lnianego | 26 | 5 | 0.99 | 2.1 | 0.5 | |
| Dynia nasiona | 28 | 5 | 1.51 | 2.45 | 0.54 | |
| Słonecznik ziarno | 29 | 5 | 1.04 | 2.57 | 1 | |
| Bazylia - liście | 5 | 20 | 0.64 | 0.13 | 0.54 | |
| Mięta - liście | 4 | 10 | 0.33 | 0.07 | 0.84 | |
| Czosnek | 21 | 14 | 0.9 | 0.07 | 4.56 | |
| Podsumowanie: | 694 | 559 | 31.61 | 29.65 | 77.35 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
