jabconk
1. szparagi ugotuj
2. rozgrzej oliwe , podsmaz cebule , dodaj aldente szparagi. poczekaj az sie zarumienia
3. wlej pomidory z puszki dopraw przyprawami
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
42 kcal
2 g
6 g
2 g
2 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu sos pomidorowo szparagowy »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szparagi | 8 | 42.02 | 0.92 | 0.05 | 1.63 | |
| Pomidor | 7 | 34.31 | 0.31 | 0.07 | 1.41 | |
| Cebula (świeża) | 8 | 18.87 | 0.21 | 0.02 | 1.76 | |
| Czosnek | 4 | 2.4 | 0.15 | 0.01 | 0.78 | |
| Oliwa z oliwek | 15 | 1.72 | 0 | 1.72 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.17 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.17 | 0.02 | 0.01 | 0.11 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.34 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 42 | 100 | 1.61 | 1.87 | 5.69 | |
Energia [kcal]
243 kcal
9 g
33 g
11 g
10 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 583 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 583 zmodyfikowanej wersji przepisu sos pomidorowo szparagowy »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szparagi | 49 | 245 | 5.39 | 0.29 | 9.51 | |
| Pomidor | 38 | 200 | 1.8 | 0.4 | 8.2 | |
| Cebula (świeża) | 44 | 110 | 1.21 | 0.11 | 10.27 | |
| Czosnek | 21 | 14 | 0.9 | 0.07 | 4.56 | |
| Oliwa z oliwek | 88 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 243 | 583 | 9.4 | 10.91 | 33.18 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
