salatka ze szpinakiem i kus kus

kcal
w 100g

1 2 min

jabconk

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

1. ugotuj kasze

2. wrzuc surowe warzywa wymieszaj i dopraw

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

6 garści szpinak baby surowy (150g)
pół sztuki i 2 plastry pomidora (130g)
1/3 szklanki kasza kuskus couscous - lidl (65g)
pół łyżki oliwa z oliwek - terra creta (5g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
1g sól (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 352 g

Energia [kcal]

Kalorie
68 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu salatka ze szpinakiem i kus kus »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Szpinak BABY surowy	9	42.61	1.11	0.38	0.17
Pomidor	7	36.93	0.33	0.07	1.51
Kasza kuskus Couscous - Lidl	39	18.47	0.65	1.09	6.5
Oliwa z oliwek - Terra Creta	12	1.42	0	1.31	0
Pieprz czarny	1	0.28	0.03	0.01	0.18
Sól	0	0.28	0	0	0
Podsumowanie:	68	100	2.12	2.86	8.37

Energia [kcal]

Kalorie
239 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
29 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
5 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 352 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 352 zmodyfikowanej wersji przepisu salatka ze szpinakiem i kus kus »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Szpinak BABY surowy	33	150	3.9	1.35	0.6
Pomidor	25	130	1.17	0.26	5.33
Kasza kuskus Couscous - Lidl	137	65	2.28	3.84	22.88
Oliwa z oliwek - Terra Creta	41	5	0	4.6	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Sól	0	1	0	0	0
Podsumowanie:	239	352	7.45	10.08	29.45