jabconk
1. na patelni rozgrze olej. rozdrobnij tofu i podsmaz.
2. jak tofu sie zrumieni dodaj szpinak i przyprawy.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
99 kcal
7 g
1 g
7 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu tofucznica ze szpinakiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| TOFU NATURALNE LUNTER (180G) | 74 | 56.6 | 6.79 | 4.53 | 0.28 | |
| Szpinak BABY surowy | 3 | 11.79 | 0.31 | 0.11 | 0.05 | |
| Olej | 21 | 2.36 | 0 | 2.36 | 0 | |
| Woda | 0 | 28.3 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.47 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.47 | 0.05 | 0.02 | 0.3 | |
| Podsumowanie: | 99 | 100 | 7.15 | 7.01 | 0.63 | |
Energia [kcal]
209 kcal
15 g
1 g
15 g
1 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 212 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 212 zmodyfikowanej wersji przepisu tofucznica ze szpinakiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| TOFU NATURALNE LUNTER (180G) | 156 | 120 | 14.4 | 9.6 | 0.6 | |
| Szpinak BABY surowy | 6 | 25 | 0.65 | 0.23 | 0.1 | |
| Olej | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Woda | 0 | 60 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Podsumowanie: | 209 | 212 | 15.15 | 14.86 | 1.34 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
