tortilla z wołowiną

206

kcal
w 100g

1 30 min

wiola.dyrlaga

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

1 porcja (298 g)
Oblicz porcję

1 porcja i 1/3 porcji wołowiny (mostka duszonego) (137g)
1 sztuka tortilli pełnoziarnistej (59g)
5 plasterków ogórek kwaszony (przysmaki gospody) - netto (27g)
1/3 sztuki cebuli (35g)
2 liście sałaty lodowej (10g)
pół łyżki jogurtu naturalnego (15g)
1 łyżka ketchupu (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Mięso wymieszaj dokładnie z przyprawą do grilla i usmaż na rozgrzanej patelni z oliwą.
Sałatę umyj, porwij na kawałki.
Ogórka pokrój w plastry.
Cebulę pokrój w kostkę.
Majonez wymieszaj z ketchupem.
Tortillę podgrzej na patelni z każdej strony po 2 minuty. Aby nie wyszła sucha możesz delikatnie skropić patelnię wodą.
Na ciepłą tortillę wyłóż warzywa, mięso, posmaruj sosem z majonezu i ketchupu i dopraw szczyptą chilli.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 298 g

Energia [kcal]

Kalorie
206 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu tortilla z wołowiną »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Wołowina (mostek duszony)	134	45.97	12.32	8.97	0
Tortilla pełnoziarnista	58	19.8	1.76	1.78	9.23
Ogórek kwaszony (Przysmaki Gospody) - Netto	1	9.06	0.09	0.01	0.17
Cebula (świeża)	5	11.74	0.13	0.01	1.1
Sałata lodowa	0	3.36	0.03	0	0.1
Jogurt naturalny	3	5.03	0.23	0.15	0.29
Ketchup	5	5.03	0.05	0.01	1.38
Podsumowanie:	206	100	14.61	10.94	12.27

Energia [kcal]

Kalorie
614 kcal

Białka
44 g

Węglowodany
37 g

Tłuszcze
33 g

Błonnik
1 g

GDA
31%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 298 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 298 zmodyfikowanej wersji przepisu tortilla z wołowiną »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Wołowina (mostek duszony)	399	137	36.7	26.74	0
Tortilla pełnoziarnista	172	59	5.25	5.31	27.49
Ogórek kwaszony (Przysmaki Gospody) - Netto	3	27	0.27	0.03	0.51
Cebula (świeża)	14	35	0.39	0.04	3.27
Sałata lodowa	1	10	0.09	0.01	0.3
Jogurt naturalny	10	15	0.69	0.45	0.87
Ketchup	15	15	0.16	0.02	4.11
Podsumowanie:	614	298	43.54	32.59	36.55