Kurczak z ryzem i warzywami na patelnie

125

kcal
w 100g

1 30 min

wiola.dyrlaga

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

3 łyżki ryżu basmati (nieugotowany) (50g)
120g kurczaka (piersi bez skóry) (120g)
pół łyżeczki oliwy z oliwek (2g)
1 porcja warzywa na patelnię (200g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Ryż ugotować (nie rozgotować)

Kurczaka pokroić w kostkę, doprawić przyprawą, wrzucic na patelnie z oliwą z oliwek i podsmażyć.

Dodać warzywa na patelnie i poddusić pod przykryciem

Wymieszać z ryżem

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 372 g

Energia [kcal]

Kalorie
125 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak z ryzem i warzywami na patelnie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż Basmati (nieugotowany)	47	13.44	1.21	0.15	10.22
Kurczak (pierś bez skóry)	39	32.26	7.03	1.19	0
Oliwa z oliwek	5	0.54	0	0.54	0
Warzywa na patelnię	34	53.76	1.34	0.7	4.89
Podsumowanie:	125	100	9.59	2.58	15.11

Energia [kcal]

Kalorie
465 kcal

Białka
36 g

Węglowodany
56 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
0 g

GDA
23%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 372 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 372 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak z ryzem i warzywami na patelnie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż Basmati (nieugotowany)	176	50	4.5	0.55	38
Kurczak (pierś bez skóry)	145	120	26.16	4.44	0
Oliwa z oliwek	18	2	0	2	0
Warzywa na patelnię	126	200	5	2.6	18.2
Podsumowanie:	465	372	35.66	9.59	56.2