moni845
Mega wypasiony omlet, polecam zwłaszcza na szybki obiad.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Marchewkę ścieramy na drobnych oczkach. Jajka dokładnie łączymy z mąką aby nie było grudek. Szynkę, ser żółty i cukinię drobno kroimy. Wszystkie składniki dodajemy do masy z jajkami, przyprawiamy i dokładnie mieszamy. Smażymy na oliwie około 4-5 minut po czym przewracamy na drugą stronę. Podajemy z ketchupem i ulubionymi warzywami.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
146 kcal
10 g
12 g
7 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wytrawny omlet obiadowy »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 49 | 33.94 | 4.75 | 3.39 | 0 | |
| Mąka pszenna | 38 | 11.31 | 1.24 | 0.26 | 7.13 | |
| Szynka drobiowa | 11 | 9.05 | 1.65 | 0.51 | 0 | |
| Ser żółty morski - Światowid | 18 | 5.66 | 1.36 | 1.41 | 0 | |
| Marchew (surowa) | 7 | 18.1 | 0.17 | 0.04 | 1.73 | |
| Kukurydza konserwowa - Pudliszki | 4 | 4.52 | 0.14 | 0.05 | 0.77 | |
| Cukinia | 2 | 11.31 | 0.14 | 0.04 | 0.35 | |
| Oliwa z oliwek | 10 | 1.13 | 0 | 1.13 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.23 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.23 | 0.02 | 0.01 | 0.14 | |
| Ketchup pikantny - Pudliszki | 6 | 4.52 | 0.06 | 0 | 1.49 | |
| Podsumowanie: | 146 | 100 | 9.52 | 6.84 | 11.62 | |
Energia [kcal]
648 kcal
42 g
51 g
30 g
3 g
32%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 442 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 442 zmodyfikowanej wersji przepisu Wytrawny omlet obiadowy »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 218 | 150 | 21 | 15 | 0 | |
| Mąka pszenna | 166 | 50 | 5.5 | 1.15 | 31.5 | |
| Szynka drobiowa | 49 | 40 | 7.28 | 2.24 | 0 | |
| Ser żółty morski - Światowid | 80 | 25 | 6 | 6.25 | 0 | |
| Marchew (surowa) | 33 | 80 | 0.74 | 0.19 | 7.66 | |
| Kukurydza konserwowa - Pudliszki | 18 | 20 | 0.6 | 0.2 | 3.4 | |
| Cukinia | 9 | 50 | 0.61 | 0.16 | 1.56 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Ketchup pikantny - Pudliszki | 28 | 20 | 0.26 | 0.02 | 6.6 | |
| Podsumowanie: | 648 | 442 | 42.09 | 30.24 | 51.36 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
