Omlet ze skyrem i owocami

161

kcal
w 100g

1 20 min

moni845

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Przepyszny omlet, którym można sobie pojeść :)

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

2 sztuki jajko (100g)
3 łyżki skyr (70g)
pół łyżki mąki pszennej 500 (10g)
1 łyżka i pół łyżki płatki owsiane - kupiec (15g)
pół łyżeczki oliwy z oliwek (2g)
8g sos toffi - dr. oetker (8g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Płatki owsiane mielimy na mąkę. Dokładnie łączymy obie mąki, jajka oraz skyr. Można dodać odrobinę aromatu waniliowego. Smażymy na kilku kroplach oliwy na patelni pod przykryciem około 3-4 minuty. Przekładamy na druga stonę i smażymy jeszcze jedną minutę. Podajemy z ulubionymi dodatkami np. skyrem waniliwym, owocami i polewą toffi.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 205 g

Energia [kcal]

Kalorie
162 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet ze skyrem i owocami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	71	48.78	6.83	4.88	0
Skyr	24	34.15	3.76	0.1	1.26
Mąka pszenna typ 500	18	4.88	0.5	0.05	3.72
Płatki owsiane - Kupiec	28	7.32	0.88	0.51	4.61
Oliwa z oliwek	9	0.98	0	0.98	0
Sos Toffi - Dr. Oetker	12	3.9	0.09	0.16	2.66
Podsumowanie:	162	100	12.06	6.68	12.25

Energia [kcal]

Kalorie
330 kcal

Białka
25 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
0 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 205 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 205 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet ze skyrem i owocami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	145	100	14	10	0
Skyr	49	70	7.7	0.21	2.59
Mąka pszenna typ 500	36	10	1.03	0.1	7.63
Płatki owsiane - Kupiec	57	15	1.8	1.05	9.45
Oliwa z oliwek	18	2	0	2	0
Sos Toffi - Dr. Oetker	25	8	0.19	0.33	5.45
Podsumowanie:	330	205	24.73	13.69	25.12