JAJKA PO BENEDYKTYŃSKU

124

kcal
w 100g

1 20 min

helgunia94

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

JAJKA PO BENEDYKTYŃSKU

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

60g chleb razowy żytni pełnoziarnisty - merk (60g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
2 łyżki octu jabłkowego (12g)
1 łyżka oliwy z oliwek (10g)
pół sztuki i 2 plastry pomidora (120g)
1 garść i pół garści szpinak baby surowy (40g)
3 sztuki jajko (168g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Szpinak i pomidora umyj i osusz. Pomidor pokrój w ósemki i połóż na szpianku.

2. W dużym garnku zagotuj wodę( 1l), doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień tak, żeby woda delikatni bulgotała.

3. Wlej ocet do wody, Zamieszaj wodę w garnku, tak aby powstał wir i wbij do niego jajko.

4. Gotuj na bardzo wolnym ogniu 3-4 minuty

5. Wyjmij jajko delikatnie łyżką cedzakową i ułoż na warzywach.

6. Całość skrop oliwą i posyp świeżo mielonym pieprzem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 411 g

Energia [kcal]

Kalorie
126 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu JAJKA PO BENEDYKTYŃSKU »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb razowy żytni pełnoziarnisty - Merk	35	14.6	0.95	0.26	6.54
Pieprz czarny	1	0.24	0.03	0.01	0.16
Ocet jabłkowy	1	2.92	0	0	0.03
Oliwa z oliwek	22	2.43	0	2.43	0
Pomidor	6	29.2	0.26	0.06	1.2
Szpinak BABY surowy	2	9.73	0.25	0.09	0.04
Jajko	59	40.88	5.72	4.09	0
Podsumowanie:	126	100	7.21	6.94	7.96

Energia [kcal]

Kalorie
513 kcal

Białka
30 g

Węglowodany
33 g

Tłuszcze
29 g

Błonnik
2 g

GDA
26%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 411 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 411 zmodyfikowanej wersji przepisu JAJKA PO BENEDYKTYŃSKU »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb razowy żytni pełnoziarnisty - Merk	143	60	3.9	1.08	26.88
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Ocet jabłkowy	3	12	0	0	0.11
Oliwa z oliwek	88	10	0	10	0
Pomidor	23	120	1.08	0.24	4.92
Szpinak BABY surowy	9	40	1.04	0.36	0.16
Jajko	244	168	23.52	16.8	0
Podsumowanie:	513	411	29.64	28.51	32.71