JAJECZNICA Z SUSZONYMI POMIDORAMI I CHLEBEM ŻYTNIM

182

kcal
w 100g

1 20 min

helgunia94

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

JAJECZNICA Z SUSZONYMI POMIDORAMI I CHLEBEM ŻYTNIM.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół ząbka czosnku (5g)
1 łyżeczka masło osełka - sobik (10g)
60g chleb żytni razowy słonecznikowy - kaufland (60g)
pół łyżeczki otartej bazylii (2g)
14g pomidory suszone sotille gusto (biedronka) (14g)
2 sztuki jajko (112g)
20g szpinak baby surowy (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Z chleba zrób grzanki i posmaruj masłem i połóż liście szpianku.

2. Pokrój drobno pomidory, a czosnek przeciśnij przez praskę.

3. Na masle podsmaż pomidory i czosnek, dodaj jajka i smaż na jajecznicę.

4. Potrawę wyłóż na talerz, posyp bazylią i podaj z grzankami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 223 g

Energia [kcal]

Kalorie
183 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu JAJECZNICA Z SUSZONYMI POMIDORAMI I CHLEBEM ŻYTNIM »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Czosnek	3	2.24	0.14	0.01	0.73
Masło Osełka - Sobik	34	4.48	0.03	3.72	0.02
Chleb żytni razowy słonecznikowy - Kaufland	62	26.91	1.88	1.1	11.03
Bazylia - otarta	2	0.9	0.21	0.04	0.43
POMIDORY SUSZONE SOTILLE GUSTO (BIEDRONKA)	7	6.28	0.33	0.04	1.32
Jajko	73	50.22	7.03	5.02	0
Szpinak BABY surowy	2	8.97	0.23	0.08	0.04
Podsumowanie:	183	100	9.86	10.01	13.56

Energia [kcal]

Kalorie
407 kcal

Białka
22 g

Węglowodany
30 g

Tłuszcze
22 g

Błonnik
1 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 223 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 223 zmodyfikowanej wersji przepisu JAJECZNICA Z SUSZONYMI POMIDORAMI I CHLEBEM ŻYTNIM »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Masło Osełka - Sobik	75	10	0.07	8.3	0.04
Chleb żytni razowy słonecznikowy - Kaufland	138	60	4.2	2.46	24.6
Bazylia - otarta	5	2	0.46	0.08	0.95
POMIDORY SUSZONE SOTILLE GUSTO (BIEDRONKA)	15	14	0.74	0.08	2.94
Jajko	162	112	15.68	11.2	0
Szpinak BABY surowy	4	20	0.52	0.18	0.08
Podsumowanie:	407	223	21.99	22.33	30.24