helgunia94
PSTRĄG TĘCZOWY Z PIECA Z RYŻEM
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Ryż ugotować w lekko osolonej wodzie.
2. Pstrąga opłukać, osuszyć. Przygotować naczynie żaroodporne, na dnie położyć szpinak następnie rybę.
3. Rybę należy posypać pieprzem, solą, tymiankiem, skropić sokiem z cytryny, na koniec polać oliwą z oliwek.
4. Pomidorki i cebulę układamy po bokach pstrąga.
5. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 20 min.
6. Podawać z ryżem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
122 kcal
9 g
7 g
7 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu PSTRĄG TĘCZOWY Z PIECA Z RYŻEM »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ryż brązowy naturalny (ugotowany) | 11 | 8.81 | 0.25 | 0.07 | 2.7 | |
| Pstrąg tęczowy łososiowy (świeży) - Marinero | 56 | 39.65 | 7.97 | 2.7 | 0.2 | |
| Szpinak BABY surowy | 1 | 6.61 | 0.17 | 0.06 | 0.03 | |
| Pomidor koktajlowy | 4 | 22.03 | 0.02 | 0.02 | 0.88 | |
| Oliwa z oliwek - Goccia d'or | 36 | 4.41 | 0 | 4.04 | 0 | |
| Czosnek | 5 | 3.3 | 0.21 | 0.02 | 1.08 | |
| Tymianek - otarty | 3 | 1.1 | 0.11 | 0 | 0.66 | |
| Sól | 0 | 0.44 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.44 | 0.05 | 0.01 | 0.28 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 8.81 | 0.1 | 0.01 | 0.82 | |
| Sok z cytryny | 1 | 4.41 | 0.02 | 0.01 | 0.3 | |
| Podsumowanie: | 122 | 100 | 8.89 | 6.93 | 6.96 | |
Energia [kcal]
560 kcal
40 g
32 g
31 g
3 g
28%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 454 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 454 zmodyfikowanej wersji przepisu PSTRĄG TĘCZOWY Z PIECA Z RYŻEM »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ryż brązowy naturalny (ugotowany) | 52 | 40 | 1.12 | 0.32 | 12.28 | |
| Pstrąg tęczowy łososiowy (świeży) - Marinero | 256 | 180 | 36.18 | 12.24 | 0.9 | |
| Szpinak BABY surowy | 7 | 30 | 0.78 | 0.27 | 0.12 | |
| Pomidor koktajlowy | 18 | 100 | 0.1 | 0.1 | 4 | |
| Oliwa z oliwek - Goccia d'or | 165 | 20 | 0 | 18.32 | 0 | |
| Czosnek | 23 | 15 | 0.96 | 0.08 | 4.89 | |
| Tymianek - otarty | 14 | 5 | 0.5 | 0 | 3 | |
| Sól | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 5 | 2 | 0.21 | 0.07 | 1.28 | |
| Cebula (świeża) | 16 | 40 | 0.44 | 0.04 | 3.74 | |
| Sok z cytryny | 4 | 20 | 0.07 | 0.05 | 1.38 | |
| Podsumowanie: | 560 | 454 | 40.36 | 31.48 | 31.58 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
