helgunia94
OMLET Z GRZANKAMI, SZPIANKIEM I POMIDOREM
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Chleb opiecz w tosterze na grzanki.
2. Patelnię posmaruj olejem i rozgrzej. Jajka wbij do miseczki i roztrzep widelcem. Wylej je na rozgrzaną patelnię.
3.Jak się zetną omlet rozdziel na pół i każdą część złóż w kosteczkę tak aby zmieściła się na kromce chleba.
4. Szpinak położ na talerzu, pomidora pokrój w ósemki. Zjedz z grzankami i omletem.
5. Możesz doprawić ulubionymi przyprawami
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
136 kcal
6 g
11 g
7 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu OMLET Z GRZANKAMI, SZPIANKIEM I POMIDOREM »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 46 | 31.73 | 4.44 | 3.17 | 0 | |
| Chleb żytni z ziarnami - Cymes | 55 | 17 | 1.39 | 1.26 | 9.28 | |
| Szpinak BABY surowy | 2 | 8.5 | 0.22 | 0.08 | 0.03 | |
| Pomidor | 7 | 39.38 | 0.35 | 0.08 | 1.61 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 25 | 2.83 | 0 | 2.83 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.28 | 0.03 | 0.01 | 0.18 | |
| Sól | 0 | 0.28 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 136 | 100 | 6.44 | 7.43 | 11.11 | |
Energia [kcal]
482 kcal
23 g
39 g
26 g
2 g
24%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 353 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 353 zmodyfikowanej wersji przepisu OMLET Z GRZANKAMI, SZPIANKIEM I POMIDOREM »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 162 | 112 | 15.68 | 11.2 | 0 | |
| Chleb żytni z ziarnami - Cymes | 194 | 60 | 4.92 | 4.44 | 32.76 | |
| Szpinak BABY surowy | 7 | 30 | 0.78 | 0.27 | 0.12 | |
| Pomidor | 26 | 139 | 1.25 | 0.28 | 5.7 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 90 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 482 | 353 | 22.73 | 26.22 | 39.22 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
