helgunia94
KURCZAK Z ZIELONYM PESTO, FASOLKĄ I RYŻEM
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Mięso posmaruj pesto, dopraw solą i pieprzem, zwiń w folię aluminiową i piecz w piekarniku 30 min w 180 stopniach
2. Fasolkę ugotuj w lekko osolonej wodzie.
3. Ryż także ugotuj.
4. Kurczaka zjedz z ryżem, fasolką.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
128 kcal
13 g
11 g
3 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu KURCZAK Z ZIELONYM PESTO, FASOLKĄ I RYŻEM »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z kurczaka | 53 | 53.89 | 11.59 | 0.7 | 0 | |
| fasola szparagowa zielona biedronka | 8 | 26.95 | 0.59 | 0.05 | 0.89 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 42 | 11.98 | 0.92 | 0.38 | 8.62 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.6 | 0.06 | 0.02 | 0.38 | |
| Sól | 0 | 0.6 | 0 | 0 | 0 | |
| Pesto zielone - Sacla | 23 | 5.99 | 0.16 | 2.16 | 0.72 | |
| Podsumowanie: | 128 | 100 | 13.32 | 3.31 | 10.61 | |
Energia [kcal]
429 kcal
44 g
35 g
11 g
0 g
21%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 334 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 334 zmodyfikowanej wersji przepisu KURCZAK Z ZIELONYM PESTO, FASOLKĄ I RYŻEM »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z kurczaka | 178 | 180 | 38.7 | 2.34 | 0 | |
| fasola szparagowa zielona biedronka | 28 | 90 | 1.98 | 0.18 | 2.97 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 142 | 40 | 3.08 | 1.28 | 28.8 | |
| Pieprz czarny | 5 | 2 | 0.21 | 0.07 | 1.28 | |
| Sól | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Pesto zielone - Sacla | 76 | 20 | 0.52 | 7.2 | 2.4 | |
| Podsumowanie: | 429 | 334 | 44.49 | 11.07 | 35.45 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
