Jajecznica z suszonymi pomidorami i chlebem żytnim

169

kcal
w 100g

1 17 min

helgunia94

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Jajecznica z suszonymi pomidorami i chlebem żytnim

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

2 sztuki jajko (112g)
pół ząbka czosnku (5g)
pół porcji masło osełka - sobik (5g)
30g chleb żytni pełnoziarnisty - kaufland (30g)
pół łyżeczki otartej bazylii (4g)
14g pomidory suszone sotille gusto (biedronka) (14g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Z chleba zrób grzanki.

2. Pokrój drobno pomidory.

3. Na maśle podsmaż pomidory i czosnek przeciśnięty przez praskę. Dodaj jajka i smaż na jajecznicę.

4. Potrawę włóż na talerz, posyp bazylią i podaj z grzankami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 170 g

Energia [kcal]

Kalorie
169 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z suszonymi pomidorami i chlebem żytnim »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	96	65.88	9.22	6.59	0
Czosnek	4	2.94	0.19	0.01	0.96
Masło Osełka - Sobik	22	2.94	0.02	2.44	0.01
Chleb żytni pełnoziarnisty - Kaufland	33	17.65	0.81	0.28	6.64
Bazylia - otarta	5	2.35	0.54	0.09	1.12
POMIDORY SUSZONE SOTILLE GUSTO (BIEDRONKA)	9	8.24	0.44	0.05	1.73
Podsumowanie:	169	100	11.22	9.47	10.46

Energia [kcal]

Kalorie
288 kcal

Białka
19 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
16 g

Błonnik
1 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 170 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 170 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z suszonymi pomidorami i chlebem żytnim »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	162	112	15.68	11.2	0
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Masło Osełka - Sobik	38	5	0.04	4.15	0.02
Chleb żytni pełnoziarnisty - Kaufland	56	30	1.38	0.48	11.28
Bazylia - otarta	9	4	0.92	0.16	1.91
POMIDORY SUSZONE SOTILLE GUSTO (BIEDRONKA)	15	14	0.74	0.08	2.94
Podsumowanie:	288	170	19.08	16.1	17.78