Filet z kurczaka pieczony z ryżem brązowym i warzywami na patelnię
helgunia94
Filet z kurczaka pieczony z ryżem brązowym i warzywami na patelnię
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Mięso zamarynuj ( pieprz, sól, sok z cytryny), zawiń w folię aluminiową i piecz 30min w 180 stopniach.
2. Podduś warzywa na patelnię z dodatkiem oleju.
3. Ugotuj ryż. Podaj z warzywami i mięsem.
SMACZNEGO
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
129 kcal
10 g
13 g
3 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Filet z kurczaka pieczony z ryżem brązowym i warzywami na patelnię »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ryż brązowy (nieugotowany) - Cenos | 49 | 15.05 | 1.28 | 0.32 | 9.22 | |
| Warzywa na patelnię po włosku - Mroźna Kraina | 24 | 46.3 | 1.3 | 0.23 | 3.33 | |
| Oregano | 1 | 0.23 | 0.02 | 0.01 | 0.16 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 21 | 2.31 | 0 | 2.31 | 0 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.39 | 0 | 0 | 0.1 | |
| Filet z kurczaka | 34 | 34.72 | 7.47 | 0.45 | 0 | |
| Podsumowanie: | 129 | 100 | 10.07 | 3.33 | 12.81 | |
Energia [kcal]
556 kcal
43 g
55 g
14 g
0 g
28%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 432 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 432 zmodyfikowanej wersji przepisu Filet z kurczaka pieczony z ryżem brązowym i warzywami na patelnię »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ryż brązowy (nieugotowany) - Cenos | 211 | 65 | 5.53 | 1.37 | 39.85 | |
| Warzywa na patelnię po włosku - Mroźna Kraina | 102 | 200 | 5.6 | 1 | 14.4 | |
| Oregano | 3 | 1 | 0.09 | 0.04 | 0.69 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 90 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Sok z cytryny | 1 | 6 | 0.02 | 0.01 | 0.41 | |
| Filet z kurczaka | 149 | 150 | 32.25 | 1.95 | 0 | |
| Podsumowanie: | 556 | 432 | 43.49 | 14.37 | 55.35 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
