ogary
Przepis własny
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Filet z indyka pokrój w kostkę. Doodaj oliwę i przyprawy, wymieszaj, włóż do lodówki na 1-2 godziny.
Podsmaż mięso na patelni (juz nie dodawaj ani oliwy ani innego tłuszczu), następnie dodaj trochę wody i duś do miękkości.
Na końcu dodaj mąkę i jogurt (do zabielenia sosu), można też dodać koperek.
Smacznego.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
129 kcal
16 g
8 g
4 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu indyk w sosie jogurtowym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z indyka | 59 | 57.97 | 13.91 | 0.41 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 21 | 2.42 | 0 | 2.42 | 0 | |
| Czosnek | 4 | 2.42 | 0.15 | 0.01 | 0.79 | |
| Tymianek - otarty | 4 | 1.45 | 0.14 | 0 | 0.87 | |
| Jogurt naturalny Natur - Zott | 19 | 28.99 | 1.42 | 0.9 | 1.16 | |
| Mąka pszenna tortowa typ 450 Lubella | 17 | 4.83 | 0.48 | 0.05 | 3.57 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.97 | 0.1 | 0.03 | 0.62 | |
| Papryka słodka (proszek) | 3 | 0.97 | 0.14 | 0.12 | 0.52 | |
| Podsumowanie: | 129 | 100 | 16.35 | 3.94 | 7.53 | |
Energia [kcal]
268 kcal
34 g
16 g
8 g
0 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 207 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 207 zmodyfikowanej wersji przepisu indyk w sosie jogurtowym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z indyka | 122 | 120 | 28.8 | 0.84 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Tymianek - otarty | 8 | 3 | 0.3 | 0 | 1.8 | |
| Jogurt naturalny Natur - Zott | 40 | 60 | 2.94 | 1.86 | 2.4 | |
| Mąka pszenna tortowa typ 450 Lubella | 35 | 10 | 1 | 0.11 | 7.4 | |
| Pieprz czarny | 5 | 2 | 0.21 | 0.07 | 1.28 | |
| Papryka słodka (proszek) | 6 | 2 | 0.28 | 0.26 | 1.08 | |
| Podsumowanie: | 268 | 207 | 33.85 | 8.16 | 15.59 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
