b.zagorska
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
128 kcal
9 g
6 g
8 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu zapiekanka z kaszy gryczanej »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 1 | 0.51 | 0.03 | 0 | 0.17 | |
| Kasza gryczana (ugotowana) | 9 | 10.23 | 0.35 | 0.06 | 2.04 | |
| Marchew (surowa) | 3 | 7.67 | 0.07 | 0.02 | 0.74 | |
| Pomidory suszone w oleju | 11 | 5.12 | 0.26 | 0.72 | 1.19 | |
| Pieczarki smażone | 50 | 20.46 | 0.7 | 4.97 | 0.68 | |
| Roszponka | 2 | 12.79 | 0.13 | 0.01 | 0.38 | |
| Jajko kurze | 16 | 11.25 | 1.41 | 1.09 | 0.07 | |
| Koncentrat pomidorowy Dawtona | 5 | 5.12 | 0.22 | 0 | 0.97 | |
| Ser Mozzarella light - Lovilio | 10 | 6.39 | 1.21 | 0.54 | 0.06 | |
| Mięso mielone z fileta z piersi kurczaka Fit Life do 4% (Lidl) | 21 | 20.46 | 4.21 | 0.45 | 0.04 | |
| Podsumowanie: | 128 | 100 | 8.59 | 7.87 | 6.34 | |
Energia [kcal]
2517 kcal
168 g
124 g
154 g
16 g
126%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1955 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1955 zmodyfikowanej wersji przepisu zapiekanka z kaszy gryczanej »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 15 | 10 | 0.64 | 0.05 | 3.26 | |
| Kasza gryczana (ugotowana) | 184 | 200 | 6.76 | 1.24 | 39.88 | |
| Marchew (surowa) | 62 | 150 | 1.4 | 0.36 | 14.37 | |
| Pomidory suszone w oleju | 218 | 100 | 5.06 | 14.08 | 23.33 | |
| Pieczarki smażone | 984 | 400 | 13.6 | 97.2 | 13.2 | |
| Roszponka | 43 | 250 | 2.5 | 0.25 | 7.5 | |
| Jajko kurze | 306 | 220 | 27.5 | 21.34 | 1.32 | |
| Koncentrat pomidorowy Dawtona | 101 | 100 | 4.3 | 0 | 19 | |
| Ser Mozzarella light - Lovilio | 196 | 125 | 23.75 | 10.63 | 1.25 | |
| Mięso mielone z fileta z piersi kurczaka Fit Life do 4% (Lidl) | 408 | 400 | 82.4 | 8.8 | 0.8 | |
| Podsumowanie: | 2517 | 1955 | 167.91 | 153.95 | 123.91 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
