madzia199454
Doskonały dodatek do obiadów lub jako lekka kolacja
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Przygotowujemy wszystkie warzywa wcześniej (kroimy w kosteczkę). Cebulkę podsmażamy na patelni, dodajemy marchew i smażymy, dodajemy paprykę i smażymy, dodajemy pieczarki i na samym końcu dodajemy cukinie, oregano i bazylię. Wszystko razem smażymy ok. 10 min. W tym czasie do pomidorów dodajemy pzyprawy, aby dobrze się rozprowadziwy w warzywach. Dodajemy pomidory i czekamy aż się zagotuje. Możemy posypać natką pietruszki.
Można dodać czosnek i smażyć na oliwie.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
34 kcal
2 g
7 g
0 g
1 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo warzywne »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 4 | 10.9 | 0.12 | 0.01 | 1.02 | |
| Papryka żółta | 2 | 8.36 | 0.08 | 0.02 | 0.53 | |
| Papryka czerwona | 2 | 7.91 | 0.08 | 0.02 | 0.48 | |
| Papryka zielona | 2 | 7.25 | 0.06 | 0.01 | 0.33 | |
| Cukinia | 3 | 20.17 | 0.24 | 0.06 | 0.63 | |
| Marchew (surowa) | 4 | 8.92 | 0.08 | 0.02 | 0.85 | |
| Pieczarki świeże | 3 | 13.18 | 0.41 | 0.04 | 0.43 | |
| Pomidory w puszce krojone (Nasza Spiżarnia) - Biedronka | 7 | 20.27 | 0.24 | 0 | 1.52 | |
| Papryka wędzona (proszek) | 2 | 0.51 | 0.08 | 0.01 | 0.3 | |
| Papryka słodka (proszek) | 1 | 0.51 | 0.07 | 0.07 | 0.27 | |
| Pieprz ziołowy | 2 | 0.51 | 0.05 | 0.01 | 0.35 | |
| Vegeta | 1 | 0.51 | 0.04 | 0 | 0.16 | |
| Oregano | 1 | 0.51 | 0.05 | 0.02 | 0.35 | |
| Bazylia - liście | 0 | 0.51 | 0.02 | 0 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 34 | 100 | 1.63 | 0.31 | 7.24 | |
Energia [kcal]
68 kcal
3 g
14 g
1 g
2 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 197 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 197 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo warzywne »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 9 | 21.47 | 0.24 | 0.02 | 2.01 | |
| Papryka żółta | 4 | 16.47 | 0.16 | 0.03 | 1.04 | |
| Papryka czerwona | 4 | 15.58 | 0.15 | 0.05 | 0.94 | |
| Papryka zielona | 3 | 14.28 | 0.12 | 0.02 | 0.66 | |
| Cukinia | 7 | 39.74 | 0.48 | 0.13 | 1.24 | |
| Marchew (surowa) | 7 | 17.57 | 0.16 | 0.04 | 1.68 | |
| Pieczarki świeże | 6 | 25.96 | 0.8 | 0.09 | 0.85 | |
| Pomidory w puszce krojone (Nasza Spiżarnia) - Biedronka | 14 | 39.94 | 0.48 | 0 | 3 | |
| Papryka wędzona (proszek) | 3 | 1 | 0.15 | 0.02 | 0.6 | |
| Papryka słodka (proszek) | 3 | 1 | 0.14 | 0.13 | 0.54 | |
| Pieprz ziołowy | 3 | 1 | 0.1 | 0.02 | 0.68 | |
| Vegeta | 2 | 1 | 0.08 | 0.01 | 0.32 | |
| Oregano | 3 | 1 | 0.09 | 0.04 | 0.69 | |
| Bazylia - liście | 0 | 1 | 0.03 | 0.01 | 0.03 | |
| Podsumowanie: | 68 | 197 | 3.21 | 0.61 | 14.26 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
