woytkus
Zupa z soczewicą.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Podsmaż ma oliwie drobno pokrojne cebulę, czosnek i imbir. Po paru minutach dodaj soczewicę i przyprawę curry.
Po chwili dodaj do bulionu razem z pastą curry. Gotuj około 15 min.
Na koniec dodaj pokrojoną w plasterki marchewkę oraz mleczko kokosowe. Dopraw do smaku. Gotowe po 5-10 min jak marchweka zmięknie.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
77 kcal
4 g
8 g
3 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa z soczewicą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bulion warzywny | 3 | 45.91 | 0.09 | 0.05 | 0.46 | |
| Cebula (świeża) | 6 | 14.69 | 0.16 | 0.01 | 1.37 | |
| Czosnek | 1 | 0.92 | 0.06 | 0 | 0.3 | |
| Imbir (korzeń) | 1 | 0.92 | 0.02 | 0.01 | 0.16 | |
| Soczewica czerwona | 30 | 9.18 | 2.33 | 0.28 | 4.46 | |
| Marchew (surowa) | 5 | 11.02 | 0.1 | 0.03 | 1.06 | |
| Mleczko kokosowe - Tao Tao | 16 | 9.18 | 0 | 1.58 | 0.3 | |
| Krewetki | 6 | 5.97 | 1.23 | 0.12 | 0.05 | |
| Oliwa z oliwek | 8 | 0.92 | 0 | 0.92 | 0 | |
| Pasta curry czerwona | 0 | 0.92 | 0 | 0 | 0.11 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.37 | 0.05 | 0.05 | 0.2 | |
| Podsumowanie: | 77 | 100 | 4.04 | 3.04 | 8.48 | |
Energia [kcal]
278 kcal
15 g
31 g
11 g
2 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 363 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 363 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa z soczewicą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bulion warzywny | 9 | 166.67 | 0.32 | 0.17 | 1.67 | |
| Cebula (świeża) | 21 | 53.33 | 0.59 | 0.05 | 4.98 | |
| Czosnek | 5 | 3.33 | 0.21 | 0.02 | 1.09 | |
| Imbir (korzeń) | 3 | 3.33 | 0.06 | 0.03 | 0.59 | |
| Soczewica czerwona | 109 | 33.33 | 8.47 | 1 | 16.2 | |
| Marchew (surowa) | 16 | 40 | 0.37 | 0.1 | 3.83 | |
| Mleczko kokosowe - Tao Tao | 57 | 33.33 | 0 | 5.73 | 1.1 | |
| Krewetki | 23 | 21.67 | 4.47 | 0.42 | 0.2 | |
| Oliwa z oliwek | 29 | 3.33 | 0 | 3.33 | 0 | |
| Pasta curry czerwona | 2 | 3.33 | 0 | 0 | 0.39 | |
| Przyprawa Curry | 4 | 1.33 | 0.19 | 0.19 | 0.74 | |
| Podsumowanie: | 278 | 363 | 14.67 | 11.04 | 30.79 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
