Zupa rybna z makaronem

kcal
w 100g

4 75 min

graza.maja

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Szybka, smaczna i pikantna zupa rybna. Kupuję do niej dorsza ze skórą, ale można go zamienić na inną rybę, np. pstrąga.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

4 szklanki i pół szklanki rosołu rybnego (920g)
80g marchwi (80g)
pół sztuki korzenia pietruszki (40g)
3 filety i pół fileta dorsza świeżego (360g)
pół szklanki i 1 łyżka groszku mrożonego (ugotowanego bez soli) (80g)
1 porcja i 1/3 porcji makaronu jajecznego ugotowanego (280g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

75 min

45 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Skórę z dorsza oraz inne odpoadki z filetowania gotować 20 minut z przyprawami (jak do rosołu + 1 łyżeczka papryki mielonej słodkiej). Następnie przecedzić.

Do wywaru dodać pokrojonego w kostkę 2x2 cm dorsza, groszek mrożony - gotować 10 minut

Dodać makaron. Gotować jeszcze 10 minut.

Przyprawić do smaku. Mój był dość ostry

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 440 g

Energia [kcal]

Kalorie
52 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
0 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa rybna z makaronem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Rosół (wywar) rybny	8	52.27	1.05	0.31	0.21
Marchew (surowa)	2	4.55	0.04	0.01	0.44
Pietruszka korzeń	1	2.27	0.06	0.01	0.24
Dorsz świeży	14	20.45	3.38	0.06	0
Groszek mrożony (ugotowany bez soli)	4	4.55	0.23	0.01	0.65
Makaron jajeczny (ugotowany)	23	15.91	0.91	0.25	4.31
Podsumowanie:	52	100	5.66	0.66	5.84

Energia [kcal]

Kalorie
230 kcal

Białka
25 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 440 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 440 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa rybna z makaronem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Rosół (wywar) rybny	37	230	4.6	1.38	0.92
Marchew (surowa)	8	20	0.19	0.05	1.92
Pietruszka korzeń	5	10	0.26	0.05	1.05
Dorsz świeży	62	90	14.85	0.27	0
Groszek mrożony (ugotowany bez soli)	16	20	1.03	0.05	2.85
Makaron jajeczny (ugotowany)	102	70	3.99	1.12	18.97
Podsumowanie:	230	440	24.92	2.92	25.71