Promocja kończy się za:
kamila05.07
Rozgrzewające, wegańskie danie hinduskie.
Zamiast Tofu można dodać pierś z kurczaka.
Bezglutenowe i bez laktozy.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Wlać olej do dużego garnka lub na dużą patelnię i na zzimną patelnię wrzucic posiekaną cebule, duzić ok. 10 minut na małym ogniu po przykryciem aż sięzeszkli, mieszać od czasu do czasu.
Dodać posiekany drobno imbir i paprykę chili, wymieszać i dusic ok 2-3 minuty, aż aromat chili i imbiru zrobi się intensywny.
Dodać wszystkie przyprawy, suchą soczewicę i przecier pomiorowy, wymieszać i dusić przez minutę, dodać mleko kokosowe, ok 600ml wody, tofu i 3/4 łyżeczki soli, gotować na średnim ogniu przez ok 20 minut. Pod koniec dodać szpinak i gotować jeszcze 5 minut, wymieszać.
Podawać z chlebem naan pozypane kolendrą.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
146 kcal
5 g
9 g
10 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dahl z soczewicą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mleko kokosowe - Thai Coco | 60 | 33.76 | 0.3 | 6.14 | 0.84 | |
| Soczewica (ziarno suche) | 29 | 8.44 | 2.14 | 0.25 | 4.1 | |
| Tofu naturalne | 22 | 16.88 | 2.03 | 1.35 | 0.08 | |
| Cebula (świeża) | 8 | 21.1 | 0.23 | 0.02 | 1.97 | |
| Olej rzepakowy - Rapso | 14 | 1.69 | 0 | 1.55 | 0 | |
| Kumin | 2 | 0.42 | 0.08 | 0.09 | 0.14 | |
| Imbir (korzeń) | 3 | 3.8 | 0.07 | 0.03 | 0.67 | |
| Papryka chili | 1 | 1.69 | 0.03 | 0.01 | 0.15 | |
| Kolendra nasiona | 1 | 0.42 | 0.05 | 0.07 | 0.23 | |
| Kurkuma (proszek) | 1 | 0.42 | 0.03 | 0.04 | 0.27 | |
| Curry w proszku (średnie) | 1 | 0.42 | 0.05 | 0.06 | 0.24 | |
| Przecier pomidorowy Madero - Biedronka | 2 | 2.53 | 0.14 | 0.04 | 0.35 | |
| Szpinak BABY surowy | 2 | 8.44 | 0.22 | 0.08 | 0.03 | |
| Podsumowanie: | 146 | 100 | 5.38 | 9.74 | 9.11 | |
Energia [kcal]
434 kcal
16 g
27 g
29 g
2 g
22%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 296 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 296 zmodyfikowanej wersji przepisu Dahl z soczewicą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mleko kokosowe - Thai Coco | 178 | 99.92 | 0.9 | 18.18 | 2.5 | |
| Soczewica (ziarno suche) | 85 | 24.98 | 6.34 | 0.75 | 12.14 | |
| Tofu naturalne | 65 | 49.96 | 5.99 | 4 | 0.25 | |
| Cebula (świeża) | 25 | 62.45 | 0.69 | 0.06 | 5.83 | |
| Olej rzepakowy - Rapso | 41 | 5 | 0 | 4.6 | 0 | |
| Kumin | 5 | 1.25 | 0.22 | 0.28 | 0.42 | |
| Imbir (korzeń) | 9 | 11.24 | 0.2 | 0.08 | 2 | |
| Papryka chili | 2 | 5 | 0.09 | 0.02 | 0.44 | |
| Kolendra nasiona | 4 | 1.25 | 0.15 | 0.22 | 0.69 | |
| Kurkuma (proszek) | 4 | 1.25 | 0.1 | 0.12 | 0.81 | |
| Curry w proszku (średnie) | 4 | 1.25 | 0.16 | 0.17 | 0.72 | |
| Przecier pomidorowy Madero - Biedronka | 7 | 7.49 | 0.42 | 0.11 | 1.05 | |
| Szpinak BABY surowy | 5 | 24.98 | 0.65 | 0.22 | 0.1 | |
| Podsumowanie: | 434 | 296 | 15.93 | 28.83 | 26.95 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
