PDOLATA120
Rozgrzewający krem z pomidorów i ziemniaków z dodatkiem chilli.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Pomidory sparz wrzątkiem, obierz ze skórki, wytnij twardy trzpień i pokrój na niewielkie kawałki. Odłóż na bok połówkę pomidora pozbawioną ziarenek. Ziemniaki umyj, obierz i pokrój w małą kostkę. Cebulę obierz i drobno posiekaj. Seler umyj odetnij białą cześć i pokrój.
- Łyżkę oliwy rozgrzej w garnku do zupy. Wrzuć cebulę, seler naciowy i smaż do zeszklenia. Dodaj ziemniaki, wlej szklankę wody i duś do zmięknięcia ziemniaków.
- Dorzuć pomidory i duś, aż się rozgotują. Dolej około 4 szklanki wody lub wywaru z jarzyn(może być kostka rosołowa) i zagotuj razem, przypraw solą. Zupę nieco ostudź i zmiksuj blenderem lub w malakserze, jeśli bardzo przeszkadzają ci pestki, to możesz przetrzeć przez sitko.
- Jeśli zupa jest za gęsta, to możesz rozrzedzić ją do odpowiedniej konsystencji dolewając wody lub wywaru. Po zmiksowaniu zupę ponownie mocno podgrzej.
- Zupę nalej do miseczki, posyp pomidorkami koktajlowymi, serem mozzarella, świeżą papryka chilli i natką pietruszki. Podawaj z pieczywem(najlepiej grzanką)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
77 kcal
4 g
12 g
1 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pomidorowy krem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 1 | 0.75 | 0.05 | 0 | 0.25 | |
| Pietruszka liście | 1 | 1.51 | 0.04 | 0.01 | 0.1 | |
| Ziemniaki | 12 | 15.09 | 0.31 | 0.02 | 2.64 | |
| Ser Mozzarella light | 15 | 9.43 | 1.79 | 0.8 | 0.09 | |
| Papryczka chilli | 1 | 1.51 | 0.03 | 0.01 | 0.13 | |
| Bulion kostka rosołowa królewski 9g - rosłół drobiowy - Winiary | 0 | 0.75 | 0 | 0.01 | 0 | |
| Pomidor | 6 | 37.74 | 0.34 | 0.08 | 1.36 | |
| Seler naciowy | 1 | 7.55 | 0.05 | 0.01 | 0.22 | |
| Chleb 7 zbóż - Biedronka | 37 | 18.11 | 0.94 | 0.25 | 6.88 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 7.55 | 0.08 | 0.01 | 0.7 | |
| Podsumowanie: | 77 | 100 | 3.64 | 1.2 | 12.38 | |
Energia [kcal]
251 kcal
12 g
41 g
4 g
2 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 331 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 331 zmodyfikowanej wersji przepisu Pomidorowy krem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 4 | 2.5 | 0.16 | 0.01 | 0.81 | |
| Pietruszka liście | 2 | 5 | 0.15 | 0.04 | 0.32 | |
| Ziemniaki | 38 | 49.96 | 1.02 | 0.05 | 8.74 | |
| Ser Mozzarella light | 49 | 31.23 | 5.93 | 2.65 | 0.31 | |
| Papryczka chilli | 2 | 5 | 0.09 | 0.02 | 0.44 | |
| Bulion kostka rosołowa królewski 9g - rosłół drobiowy - Winiary | 0 | 2.5 | 0 | 0.02 | 0 | |
| Pomidor | 19 | 124.91 | 1.12 | 0.25 | 4.5 | |
| Seler naciowy | 3 | 24.98 | 0.17 | 0.04 | 0.74 | |
| Chleb 7 zbóż - Biedronka | 124 | 59.95 | 3.12 | 0.84 | 22.78 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 24.98 | 0.27 | 0.02 | 2.33 | |
| Podsumowanie: | 251 | 331 | 12.05 | 3.96 | 40.98 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
