jaja pomidorowe

132

kcal
w 100g

1 5 min

joatka0671

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

1 porcja (480 g)
Oblicz porcję

2 sztuki i 1/3 sztuki jajko (130g)
1 łyżka smalca (10g)
pół sztuki i 1 ząbek czosnku (30g)
6 plasterków cebuli (30g)
pół szklanki i 2 łyżki pomidory krojone w puszce bez skórki - pudliszki (150g)
3 plastry ser mozzarella light - galbani (50g)
80g chleb razowy - biedronka (80g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 480 g

Energia [kcal]

Kalorie
133 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu jaja pomidorowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	39	27.08	3.79	2.71	0
Smalec	19	2.08	0	2.07	0
Czosnek	10	6.25	0.4	0.03	2.04
Cebula (świeża)	3	6.25	0.07	0.01	0.58
Pomidory krojone w puszce bez skórki - Pudliszki	6	31.25	0.22	0.06	0.91
Ser Mozzarella light - Galbani	17	10.42	2.08	0.94	0.17
Chleb razowy - Biedronka	39	16.67	1.13	1.27	5
Podsumowanie:	133	100	7.7	7.09	8.69

Energia [kcal]

Kalorie
636 kcal

Białka
37 g

Węglowodany
42 g

Tłuszcze
34 g

Błonnik
1 g

GDA
32%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 480 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 480 zmodyfikowanej wersji przepisu jaja pomidorowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	189	130	18.2	13	0
Smalec	90	10	0	9.95	0
Czosnek	46	30	1.92	0.15	9.78
Cebula (świeża)	12	30	0.33	0.03	2.8
Pomidory krojone w puszce bez skórki - Pudliszki	27	150	1.05	0.3	4.35
Ser Mozzarella light - Galbani	84	50	10	4.5	0.8
Chleb razowy - Biedronka	188	80	5.44	6.08	24
Podsumowanie:	636	480	36.94	34.01	41.73