Promocja kończy się za:
l.rudkiewicz
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Kurczaka umyć, osuszyć.
Zalać sokiem z cytryny, dodać sól, pieprz, wymieszać, odstawić na chwilę.
Jajka zmieszać z mlekiem.
Kawałki mięsa obtaczać w mące, otrzasnąć nadmiar
Potem w jajku, na koniec w wiórkach kokosowych.
Ułożyć na blasze wyłożonej papierem.
Piec w piekarniku 220 stopni 10 minut, potem przełożyc na drugą stronę i piec kolejne 10 minut.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
166 kcal
14 g
13 g
8 g
1 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak w panierce kokosowej »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z kurczaka | 46 | 46.17 | 9.93 | 0.6 | 0 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.26 | 0 | 0 | 0.09 | |
| Sól | 0 | 10.49 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 26 | 10.49 | 1.09 | 0.34 | 6.69 | |
| Jajko | 17 | 11.75 | 1.65 | 1.18 | 0 | |
| Mleko bez laktozy 2% - Polmlek | 2 | 5.14 | 0.16 | 0.1 | 0.23 | |
| Wiórki kokosowe | 55 | 8.39 | 0.47 | 5.31 | 2.27 | |
| Mąka kokosowa | 20 | 6.3 | 1.02 | 0.76 | 3.46 | |
| Podsumowanie: | 166 | 100 | 14.32 | 8.28 | 12.74 | |
Energia [kcal]
398 kcal
34 g
30 g
20 g
3 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 238 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 238 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak w panierce kokosowej »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z kurczaka | 109 | 109.88 | 23.63 | 1.43 | 0 | |
| Sok z cytryny | 1 | 3 | 0.01 | 0.01 | 0.21 | |
| Sól | 0 | 24.97 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 63 | 24.97 | 2.59 | 0.81 | 15.93 | |
| Jajko | 41 | 27.97 | 3.92 | 2.8 | 0 | |
| Mleko bez laktozy 2% - Polmlek | 6 | 12.24 | 0.39 | 0.24 | 0.54 | |
| Wiórki kokosowe | 131 | 19.98 | 1.12 | 12.63 | 5.39 | |
| Mąka kokosowa | 47 | 14.98 | 2.43 | 1.8 | 8.24 | |
| Podsumowanie: | 398 | 238 | 34.08 | 19.72 | 30.31 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
