Zapiekanka makaronowa

202

kcal
w 100g

4 45 min

katecat2502

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

4 porcje (1040 g)
Oblicz porcję

2 szklanki i pół szklanki mięso mielone wołowe - sokołów (400g)
30 łyżek sos spaghetti z bazylią tydzień włoski - lidl (300g)
4 plasterki cebuli (20g)
pół sztuki i 1/3 sztuki ser mozzarella (200g)
2 ząbki czosnku (10g)
1 szklanka i 1/3 szklanki makaron bezglutenowy (nieugotowany) (100g)
1 łyżka olej rzepakowy - kujawski (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 260 g

Energia [kcal]

Kalorie
203 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka makaronowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mięso mielone wołowe - Sokołów	98	38.46	6.54	7.69	0
Sos spaghetti z bazylią Tydzień włoski - Lidl	13	28.85	0.43	0.06	2.88
Cebula (świeża)	1	1.92	0.02	0	0.18
Ser Mozzarella	48	19.23	3.37	3.65	0.29
Czosnek	1	0.96	0.06	0	0.31
Makaron bezglutenowy (nieugotowany)	33	9.62	0.53	0.08	7.6
Olej rzepakowy - Kujawski	9	0.96	0	0.96	0
Podsumowanie:	203	100	10.95	12.45	11.26

Energia [kcal]

Kalorie
527 kcal

Białka
28 g

Węglowodany
29 g

Tłuszcze
32 g

Błonnik
0 g

GDA
26%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 260 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 260 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka makaronowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mięso mielone wołowe - Sokołów	254	100	17	20	0
Sos spaghetti z bazylią Tydzień włoski - Lidl	34	75	1.13	0.15	7.5
Cebula (świeża)	2	5	0.06	0.01	0.47
Ser Mozzarella	124	50	8.75	9.5	0.75
Czosnek	4	2.5	0.16	0.01	0.82
Makaron bezglutenowy (nieugotowany)	86	25	1.38	0.2	19.75
Olej rzepakowy - Kujawski	23	2.5	0	2.5	0
Podsumowanie:	527	260	28.47	32.37	29.28