Owsianka z bananem i żurawiną

149

kcal
w 100g

1 20 min

latino-ino

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

200g serek wiejski wysokobiałkowy piątnica (200g)
1 szklanka płatki owsiane fine - kaufland (110g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mleko 3,2% tłuszczu mleczna dolina - biedronka (200g)
1 garść żurawiny suszonej (40g)
1 sztuka banana (120g)
3 łyżki odżywka białkowa iso whey zero - biotechusa (25g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Do garnka wsypujemy płatki owsiane, serek wiejski, wlewamy mleko oraz wsypujemy miarkę białka (ja u zywam waniliowe). Gotujemy na małym ogniu i mieszamy aby się nie przypaliła. Po ok 5 minutach dosypujemy żurawinę i wrzucamy pokrojonego w plasterki banana. Wszystko mieszamy i po 2 minutach zdejmujemy z ognia. Zostawam owsiankę na ok. 20 minut oby troszkę ostygła, a płatki wchłonęły mleko. Smacznego

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 695 g

Energia [kcal]

Kalorie
149 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem i żurawiną »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Serek Wiejski wysokobiałkowy Piątnica	27	28.78	4.03	0.86	0.69
Płatki owsiane Fine - Kaufland	59	15.83	2.06	1.09	10.76
Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka	17	28.78	0.86	0.92	1.35
Żurawina (suszona)	18	5.76	0.01	0.03	4.74
Banan	15	17.27	0.19	0.03	3.94
Odżywka białkowa ISO Whey Zero - BiotechUSA	13	3.6	3.08	0.03	0.1
Podsumowanie:	149	100	10.23	2.97	21.59

Energia [kcal]

Kalorie
1037 kcal

Białka
71 g

Węglowodany
150 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
4 g

GDA
52%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 695 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 695 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem i żurawiną »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Serek Wiejski wysokobiałkowy Piątnica	186	200	28	6	4.8
Płatki owsiane Fine - Kaufland	410	110	14.3	7.59	74.8
Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka	120	200	6	6.4	9.4
Żurawina (suszona)	123	40	0.07	0.2	32.94
Banan	107	120	1.31	0.19	27.41
Odżywka białkowa ISO Whey Zero - BiotechUSA	91	25	21.4	0.24	0.73
Podsumowanie:	1037	695	71.08	20.62	150.08