kamil.mac3
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Przepis z jadlonomia.com
- Cebule pokroić w kostkę. Na dnie dużego garnka rozgrzać olej, dodać cebulę i podsmażać 3 – 5 minut do momentu, aż będzie lekko złota.
- W tym czasie fasolę odcedzić i opłukać na sitku, naszykować wszystkie przyprawy. Do podsmażonej cebulki dodać przyprawy, dokładnie wymieszać i smażyć minutę.
- Dodać fasolę oraz pozostałe składniki, zamieszać i przykryć garnek. Gotować pod przykryciem przez 5 – 10 minut. Podawać z pieczywem lub ryżem, bardzo dobre bez żadnych dodatków, a z łyżką awokado lub świeżą kolendrą po prostu pyszne.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
103 kcal
3 g
15 g
4 g
2 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fasolka po meksykańsku »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 4 | 10.2 | 0.11 | 0.01 | 0.95 | |
| Koncentrat pomidorowy | 5 | 5.1 | 0.29 | 0.08 | 0.85 | |
| Oliwa z oliwek | 27 | 3.06 | 0 | 3.06 | 0 | |
| Przecier pomidorowy | 7 | 30.61 | 0.4 | 0.06 | 1.65 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 36 | 10.2 | 0.79 | 0.33 | 7.35 | |
| Fasola czerwona (konserwa) | 20 | 20.41 | 1.14 | 0.08 | 3.27 | |
| Pieczarki świeże | 4 | 20.41 | 0.63 | 0.07 | 0.67 | |
| Podsumowanie: | 103 | 100 | 3.36 | 3.68 | 14.73 | |
Energia [kcal]
511 kcal
16 g
72 g
18 g
11 g
26%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 490 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 490 zmodyfikowanej wersji przepisu Fasolka po meksykańsku »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 20 | 50 | 0.55 | 0.05 | 4.67 | |
| Koncentrat pomidorowy | 24 | 25 | 1.4 | 0.38 | 4.18 | |
| Oliwa z oliwek | 133 | 15 | 0 | 15 | 0 | |
| Przecier pomidorowy | 36 | 150 | 1.98 | 0.27 | 8.07 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 177 | 50 | 3.85 | 1.6 | 36 | |
| Fasola czerwona (konserwa) | 99 | 100 | 5.6 | 0.4 | 16 | |
| Pieczarki świeże | 22 | 100 | 3.09 | 0.34 | 3.26 | |
| Podsumowanie: | 511 | 490 | 16.47 | 18.04 | 72.18 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
