kasia.masia
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Pokrojonego w kosteczkę kurczaka oprószamy solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi.
2. Smażymy drobno pokrojoną cebulę i czosnek. Dodajemy mięso. Zdejmujemy z patelni.
3. Na patelnię wrzucamy pokrojoną paprykę i pieczarki. Przesmażamy aż lekko zmiękną. Dodajemy mięso, zalewamy passatą i octem. Dusimy 3-4 min. Doprawiamy solą, pieprzem, ostrą papryką.
4. Ugotowany al dente makaron mieszamy z sosem. Posypujemy serem. Zapiekamy 15-20 min w 200 st.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
118 kcal
8 g
15 g
3 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka włoska »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 21 | 16.98 | 3.7 | 0.63 | 0 | |
| Pieczarka świeża | 2 | 14.15 | 0.38 | 0.06 | 0.37 | |
| Makaron świderki - Lubella | 60 | 16.98 | 2.21 | 0.24 | 11.88 | |
| Papryka (surowa) | 3 | 11.32 | 0.11 | 0.03 | 0.68 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 5.66 | 0.06 | 0.01 | 0.53 | |
| Czosnek | 2 | 1.19 | 0.08 | 0.01 | 0.39 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 10 | 1.13 | 0 | 1.13 | 0 | |
| Ocet jabłkowy | 0 | 0.34 | 0 | 0 | 0 | |
| Przecier pomidorowy - Sottile Gusto | 8 | 28.3 | 0.34 | 0 | 1.27 | |
| Bazylia - otarta | 1 | 0.28 | 0.07 | 0.01 | 0.13 | |
| Ser tarty mozzarella - Biedronka | 8 | 2.83 | 0.68 | 0.57 | 0.01 | |
| Sól | 0 | 0.28 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz kolorowy | 1 | 0.28 | 0.03 | 0.02 | 0.18 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.28 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 118 | 100 | 7.65 | 2.7 | 15.46 | |
Energia [kcal]
2063 kcal
135 g
273 g
48 g
11 g
103%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1767 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1767 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka włoska »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 363 | 300 | 65.4 | 11.1 | 0 | |
| Pieczarka świeża | 43 | 250 | 6.75 | 1 | 6.5 | |
| Makaron świderki - Lubella | 1053 | 300 | 39 | 4.2 | 210 | |
| Papryka (surowa) | 52 | 200 | 1.98 | 0.6 | 12.06 | |
| Cebula (świeża) | 40 | 100 | 1.1 | 0.1 | 9.34 | |
| Czosnek | 32 | 21 | 1.34 | 0.11 | 6.85 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 180 | 20 | 0 | 20 | 0 | |
| Ocet jabłkowy | 1 | 6 | 0 | 0 | 0.06 | |
| Przecier pomidorowy - Sottile Gusto | 135 | 500 | 6 | 0 | 22.5 | |
| Bazylia - otarta | 12 | 5 | 1.15 | 0.2 | 2.39 | |
| Ser tarty mozzarella - Biedronka | 139 | 50 | 12 | 10 | 0.25 | |
| Sól | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz kolorowy | 13 | 5 | 0.52 | 0.32 | 3.2 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 2063 | 1767 | 135.24 | 47.63 | 273.13 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
