Wegańskie spaghetti

kcal
w 100g

1 30 min

Katarzyna Janiak (dietetyk) dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

50 g makaronu spaghetti (50 g)

1/2 kostki tofu (90 g)

1 szklanka przecieru (250 g)

1 mała marchewka (40 g)

1/2 cebuli (50 g)

1 ząbek czosnku (5 g)

1 łyżka oliwy (10 g)

1 łyżeczka bazylii (2 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Cebulę pokrój w kostkę. Czosnek posiekaj. Tofu rozgnieć widelcem. Marchew drobno posiekaj.

2. Podsmaż cebulkę i czosnek, dodaj marchew i tofu. Smaż razem przez chwilę.

3. Dodaj przecier pomidorowy, dopraw solą, pieprzem i bazylią. Gotuj na małym ogniu ok. 15 minut.

4. W tym czasie ugotuj makron.

5. Wymieszaj sos z makaronem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
100 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańskie spaghetti »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	35	10.06	1.53	0.13	6.84
Tofu wędzone	25	18.11	2.35	1.27	1.09
Przecier pomidorowy	12	50.3	0.66	0.09	2.71
Marchew (surowa)	3	8.05	0.07	0.02	0.77
Cebula (świeża)	4	10.06	0.11	0.01	0.94
Czosnek	2	1.01	0.06	0.01	0.33
Oliwa z oliwek	18	2.01	0	2.01	0
Bazylia - otarta	1	0.4	0.09	0.02	0.19
Podsumowanie:	100	100	4.89	3.55	12.86

Energia [kcal]

Kalorie
199 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
4 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańskie spaghetti »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	69	20.12	3.06	0.26	13.68
Tofu wędzone	50	36.22	4.71	2.54	2.17
Przecier pomidorowy	24	100.6	1.33	0.18	5.41
Marchew (surowa)	7	16.1	0.15	0.04	1.54
Cebula (świeża)	8	20.12	0.22	0.02	1.88
Czosnek	3	2.01	0.13	0.01	0.66
Oliwa z oliwek	36	4.02	0	4.02	0
Bazylia - otarta	2	0.8	0.18	0.03	0.38
Podsumowanie:	199	200	9.78	7.1	25.73