Kotlety pieczarkowe z surówką i ziemniakami

Kotlety pieczarkowe z surówką i ziemniakami
84
kcal
w 100g
4   75 min
Katarzyna Janiak (dietetyk)
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    75 min
    30 min
    przygotowanie
    45 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Kaszę i soczewicę ugotować wg przepisu na opakowaniu.

    2. Cebule pokroić w kostkę, podsmażyć na oleju. 

    2. Pieczarki zetrzeć na tarce i dodać sdo cebulki. Smażyć, aż odparuje woda.

    3. W misce wymieszac pieczarki, ugotowaną kaszę, soczeiwcę, majeranek, bułkę tartą, sól i pieprz.

    4. Piekarnik nagrzać do 180 st. C. Formować kotlety i układać je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Powinno wyjść 8-10 kotletów. Piec 20 minut.

    5. W tym czasie ugotowac ziemniaki.

    6. Z marchwi, jabłka i soku z cytryny przygotować z surówką.

    7. Kotlety jeść z ziemniakami i surówką.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    85 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety pieczarkowe z surówką i ziemniakami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pieczarka świeża 5 28.04 0.76 0.11 0.73
    Cebula (świeża) 1 2.8 0.03 0 0.26
    Kasza jaglana 15 3.93 0.43 0.17 2.86
    Majeranek suszony 0 0.17 0.02 0.01 0.1
    Bułka tarta 6 1.68 0.15 0.04 1.27
    Marchew (surowa) 4 10.1 0.09 0.02 0.97
    Olej 10 1.12 0 1.12 0
    Ziemniaki 22 28.04 0.57 0.03 4.91
    Sok z cytryny 0 1.12 0 0 0.08
    Jabłko (świeży owoc) 12 20.19 0.05 0.03 2.79
    Soczewica czerwona (surowa) 10 2.8 0.71 0.08 1.61
    Podsumowanie: 85 100 2.83 1.62 15.58
    Energia [kcal]
    Kalorie
    374 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    69 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    12 g
    GDA
    19%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 446 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 446 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety pieczarkowe z surówką i ziemniakami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pieczarka świeża 21 125.07 3.38 0.5 3.25
    Cebula (świeża) 5 12.51 0.14 0.01 1.17
    Kasza jaglana 66 17.51 1.93 0.74 12.76
    Majeranek suszony 2 0.75 0.1 0.05 0.45
    Bułka tarta 27 7.5 0.69 0.16 5.67
    Marchew (surowa) 18 45.03 0.42 0.11 4.31
    Olej 44 5 0 5 0
    Ziemniaki 96 125.07 2.56 0.13 21.89
    Sok z cytryny 1 5 0.02 0.01 0.35
    Jabłko (świeży owoc) 51 90.05 0.23 0.15 12.44
    Soczewica czerwona (surowa) 43 12.51 3.18 0.38 7.19
    Podsumowanie: 374 446 12.64 7.25 69.48

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore