Kotlety pieczarkowe z surówką i ziemniakami
Katarzyna Janiak (dietetyk)
dietetyk kliniczny To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Kaszę i soczewicę ugotować wg przepisu na opakowaniu.
2. Cebule pokroić w kostkę, podsmażyć na oleju.
2. Pieczarki zetrzeć na tarce i dodać sdo cebulki. Smażyć, aż odparuje woda.
3. W misce wymieszac pieczarki, ugotowaną kaszę, soczeiwcę, majeranek, bułkę tartą, sól i pieprz.
4. Piekarnik nagrzać do 180 st. C. Formować kotlety i układać je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Powinno wyjść 8-10 kotletów. Piec 20 minut.
5. W tym czasie ugotowac ziemniaki.
6. Z marchwi, jabłka i soku z cytryny przygotować z surówką.
7. Kotlety jeść z ziemniakami i surówką.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
85 kcal
3 g
16 g
2 g
3 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety pieczarkowe z surówką i ziemniakami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pieczarka świeża | 5 | 28.04 | 0.76 | 0.11 | 0.73 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 2.8 | 0.03 | 0 | 0.26 | |
| Kasza jaglana | 15 | 3.93 | 0.43 | 0.17 | 2.86 | |
| Majeranek suszony | 0 | 0.17 | 0.02 | 0.01 | 0.1 | |
| Bułka tarta | 6 | 1.68 | 0.15 | 0.04 | 1.27 | |
| Marchew (surowa) | 4 | 10.1 | 0.09 | 0.02 | 0.97 | |
| Olej | 10 | 1.12 | 0 | 1.12 | 0 | |
| Ziemniaki | 22 | 28.04 | 0.57 | 0.03 | 4.91 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.12 | 0 | 0 | 0.08 | |
| Jabłko (świeży owoc) | 12 | 20.19 | 0.05 | 0.03 | 2.79 | |
| Soczewica czerwona (surowa) | 10 | 2.8 | 0.71 | 0.08 | 1.61 | |
| Podsumowanie: | 85 | 100 | 2.83 | 1.62 | 15.58 | |
Energia [kcal]
374 kcal
13 g
69 g
7 g
12 g
19%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 446 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 446 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety pieczarkowe z surówką i ziemniakami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pieczarka świeża | 21 | 125.07 | 3.38 | 0.5 | 3.25 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 12.51 | 0.14 | 0.01 | 1.17 | |
| Kasza jaglana | 66 | 17.51 | 1.93 | 0.74 | 12.76 | |
| Majeranek suszony | 2 | 0.75 | 0.1 | 0.05 | 0.45 | |
| Bułka tarta | 27 | 7.5 | 0.69 | 0.16 | 5.67 | |
| Marchew (surowa) | 18 | 45.03 | 0.42 | 0.11 | 4.31 | |
| Olej | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Ziemniaki | 96 | 125.07 | 2.56 | 0.13 | 21.89 | |
| Sok z cytryny | 1 | 5 | 0.02 | 0.01 | 0.35 | |
| Jabłko (świeży owoc) | 51 | 90.05 | 0.23 | 0.15 | 12.44 | |
| Soczewica czerwona (surowa) | 43 | 12.51 | 3.18 | 0.38 | 7.19 | |
| Podsumowanie: | 374 | 446 | 12.64 | 7.25 | 69.48 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
