Zupa krem z ciecierzycy
To danie bezmięsne, idealne dla wegetarian. Czy wiesz, jak ułożyć zdrową dietę wegetariańską? Przeczytaj nasz praktyczny poradnik o diecie wegetariańskiej i sprawdź praktyczne wskazówki od naszych dietetyków.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Trudny
- W garnku na oliwie zeszklić pokrojoną w kosteczkę cebulę.
- Dodać obranego i pokrojonego ziemniaka i smażyć jeszcze przez ok. 2 minuty. Wlać gorący wywar, dodać ciecierzycę wraz z zalewą i zagotować. Doprawić pieprzem i gotować do miękkości warzyw przez ok. 15 minut. Dokładnie zmiksować na gładki krem w stojącym blenderze, dodać mleko jeszcze raz zmiksować.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
60 kcal
3 g
8 g
2 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z ciecierzycy »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Ciecierzyca (konserwowa) | 29 | 22.77 | 1.39 | 0.67 | 4.21 | |
Oliwa z oliwek | 5 | 0.52 | 0 | 0.52 | 0 | |
Cebula (świeża) | 4 | 10.35 | 0.11 | 0.01 | 0.97 | |
Ziemniaki | 8 | 10.35 | 0.21 | 0.01 | 1.81 | |
Bulion | 6 | 51.76 | 1.04 | 0.05 | 0.62 | |
Mleko kokosowe | 8 | 4.14 | 0.07 | 0.79 | 0.08 | |
Pieprz czarny | 0 | 0.1 | 0.01 | 0 | 0.07 | |
Podsumowanie: | 60 | 100 | 2.83 | 2.05 | 7.76 |
Energia [kcal]
290 kcal
14 g
37 g
10 g
7 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 483 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 483 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z ciecierzycy »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Ciecierzyca (konserwowa) | 141 | 110 | 6.71 | 3.25 | 20.34 | |
Oliwa z oliwek | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
Cebula (świeża) | 20 | 50 | 0.55 | 0.05 | 4.67 | |
Ziemniaki | 39 | 50 | 1.03 | 0.05 | 8.75 | |
Bulion | 30 | 250 | 5 | 0.25 | 3 | |
Mleko kokosowe | 37 | 20 | 0.32 | 3.8 | 0.4 | |
Pieprz czarny | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.32 | |
Podsumowanie: | 290 | 483 | 13.66 | 9.91 | 37.48 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.